Róbert tiszteletes a konditeremben

Dancs Róbert beregszászi református lelkipásztorról nemrég megtudtuk, hogy az egészséges életmód híve. Mindebbe a sport is beletartozik, melyet a tiszteletes többek között sportklubban – konditeremben – gyakorol. Olvasóink a vele készült beszélgetésből érdekes információkat és hasznos tanácsokat tudhatnak meg az egészséges életvitelről.
– Életmódnak számít-e önnél a testépítés, testedzés?
– Amikor arról kell beszélnem, hogy lelkipásztorként súlyzós edzőterembe, illetve a köznapi szóhasználat szerint „konditerembe” járok, akkor egy kicsit zavarban vagyok. A lelkészi hivatást sokan úgy képzelik el, hogy a tiszteletes egy íróasztalnál felkészül az igehirdetői szolgálatra, imádságában hordozza a gyülekezet betegeit, időseit, szegényeit és minden tagját, aki kéri, hogy imádkozzon értük, valamint elvégzi a szolgálatokat, családokat látogat, a gyülekezet ügyes-bajos dolgait intézi. Hová fér ebbe a sport? Ha akarjuk, akkor bizony belefér! Bele kell férnie, mert az agy tornáztatása mellett a szükséges testmozgás rendkívül fontos. Különösen itt, városon tapasztalom, hogy kevés a megfelelő testmozgás. A sport ebben segít. Lelkészeink közül 10-12 fő rendszeresen kispályás futballra jár össze. Ezt egészítettem én ki edzőtermi súlyzós edzéssel 2010 ősze óta.
Hogy életmódnak számít-e? Igen is, meg nem is. „Igen”, mert szeretném, hogy életemben ez helyet kapjon, különösen így, 29 évesen. „Nem”, mert sokszor az egész hetem annyira elfoglalt, hogy örülök, ha egy-egy alkalommal sikerül eljutnom edzeni a Mustang Sportklubba.
– Mióta és milyen rendszerességgel jár konditerembe? Hogyan edz? Milyen módszerekkel és gépekkel?
– Még a teológián kezdtem el az edzést, de rendszeresnek csak 2010 ősze óta mondható. Ez alatt az idő alatt megszerzett tapasztalataim alapján tudok beszélni. Hozzáteszem még, hogy sok-sok irodalmat is elolvastam a témában.
A teológus évek alatt tanultam meg az edzéstechnikákat a sárospataki konditeremben a terem edzőjétől. Természetesen az edzésmódszerek rendszeresen bővülnek, kiegészülnek, illetve a kevésbé hatásosak elmaradnak. Nagyon egyénfüggő, hogy kinek melyik módszer válik be. Ki kell tapasztalni. A gépek és a különböző szabadsúlyok egyaránt fontosak az edzésben. Jó, ha van valakinek otthon valamilyen eszköze az edzéshez, de egy jó konditermet önmagában ennyi nem tud helyettesíteni.
– Milyen eredményeket ért el a sport terén, illetve fizikai értelemben?
– Én nem fogyni szerettem volna, hiszen nem voltam soha kövér. Azon igyekeztem, hogy tömeget növeljek, és lehetőleg izomból. Amikor elkezdtem az edzést, 65 kiló voltam, ezt sikerült 80 kiló környékére beállítani. Ez a 170 centi testmagasságomhoz elég sportosnak mondható, bár hozzáteszem, hogy sajnos, nem csak izomból jött fel a plusz 15 kiló.
Versenyekre és bemutatókra nem szoktam járni, hiszen attól a szinttől még messze vagyok. A Kárpát-medencei Kispályás Lelkészi Labdarúgótorna az egyetlen megmérettetés, amin részt veszek. Ezen tavaly elnyertem a legjobb kapusnak járó díjat 13 csapatból. Egyértelmű, hogy a súlyzós edzés nagyban segítségemre volt.
– Az étrendje igazodik-e a testépítéshez? Úgy tudjuk, Ön Arnold Schwarzenegger könyvét is olvasta, melynek tapasztalatait felhasználja.
– Az étrend rendkívül fontos. Gyakran és lehetőleg okosan kell enni. Tömegnöveléshez minimum napi 6-8 étkezésre van szükség. Amikor súlyzós edzést végez az ember, akkor kíván is ilyen gyakran enni. Lehetőleg figyelni kell az ételek összetételét. A fehérjetartalmon dől el nagyon sok minden. Egyik ismerősöm így mondta: „Zsíroskenyérről nem lehet izmot építeni.” Nagyon fontos a húsok fogyasztása, illetve a tejtermékeké. A fehérjék aminosavakból épülnek fel, az aminosavak közül 9-et eszenciális aminosavnak neveznek, őket nem tudja szervezetünk előállítani, csak táplálékban felvenni. Mindössze a következő táplálékokban van meg mind a 9 eszenciális aminosav: húsok, halhúsok, tej és tejtermékek, tojás és a növények közül egyedül a szója. Igyekezni kell minden étkezéskor ezek közül valamit fogyasztani. Pl: a kenyér tejjel remek párosítás, de nagyon rossz pl. lekvárral, mert előbbi esetben beépül a kenyérben lévő fehérje (ami 10-13%), míg másik esetben a fehérje is csak zsírként raktározódik. Nagyon jó a tészta sajttal, pl. a spagetti és így tovább. Arnold Schwarzenegger A testépítés nagy enciklopédiája c. könyvéből ilyen és ehhez hasonló dolgokat tudtam meg.
Emellett a sporttáplálék-kiegészítők is nagyon fontosak. De akinek van pénze és megteheti, hogy húst és tejet fogyaszt nagy mennyiségben mindennap, mert pl. falun megtermeli, az inkább maradjon a természetes étkezésnél. Az tény, hogy azon, hogy mit eszik az ember, nagyon sok múlik.
Illetve fontos az is, hogy mit nem fogyaszt az ember. El kell felejteni az alkoholfogyasztást! Az alkohol rontja a természetes tesztoszterontermelést. A vércukrot megelőzi a felszívódásban, és hamarabb ég el az izomban és az idegsejtben, mint a vérben oldott cukor, így ez egyfajta álenergia. Sok káros dologról lehetne még beszélni, de az előbbit azért említettem meg, mert emlékszem, hogy a 90-es években édesapám mondta: látta Magyarországon a kigyúrt fiúkat, akiknek esténként állandóan a tejeszacskó lógott a szájukból, nem a sörösüveg. Valamint ki kell verni a fejünkből a divatosnak mondható dolgokat, pl.: „A cukor fehér méreg.” Ez butaság. Egyetlen érvet hadd hozzak fel a védelmére: minden gramm cukor 4,7 gramm vizet köt meg az izmokban, így az izomkötegek teltek és kerekek lesznek. De az édesítőszer-gyártók nyilvánvalóan a cukor ellen fognak beszélni. Természetesen most nem a cukorbetegekhez szólok, akiknek nem termelődik elegendő inzulin a szervezetében.
– Érdekességként egy kérdés: a Bibliában van-e olyan említés, mely kitér a sportra vagy az egészséges táplálkozásra, életvitelre?
– A Biblia egészét tekintve elmondható, hogy lelki, értelmi és fizikai tekintetben is egészségtudatos életre mutat. Egy nagyon fontos bibliai rendelet, amit a Tízparancsolat 4. parancsolata rögzít (katolikus fordítású Bibliában a 3. parancsolat), hogy meg kell tartani a 7. napot, a nyugalom napját. Semmi dolgot (munkát) se tégy azon, mondja az Ige. Az sem jó, ha kedvtelésre használják, pl. vadászat, ez azon túl, hogy szintén nem pihenés a szervezetnek, Isten tiltása közé tartozik (Ézs 58,13); mármint nem a vadászat, hanem a kedvtelés a nyugalom napján.
Jézus és az apostolok idejében, a hellenista világban nagyon népszerű volt a sport. Gondoljunk az olimpiai játékokra a görögöknél. Maga Pál apostol is sokszor említi példaként a sportot. Pl. az első Korintusi levél 9,24-25-ben.
Természetesen a nem sportoló ember is lehet jó keresztyén, de nem hiszem, hogy fizikai egészségünk tudatos elhanyagolása és izmaink elsorvadásának hagyása kedves Isten előtt. Sajnos, a mai fiatalok jelentős része nem sportol eleget. Ha pl. egy lány jobb alakot akar, akkor inkább koplal, mintsem sportolna. Pedig zsírt égetni csak sporttal, illetve fizikai mozgással lehet! Természetesen akinél ez szükséges, ott a sport normális diétával kombinálható, megfelelő odafigyeléssel különös tekintettel a fehérje- és vitaminbevitelre.
– Mit tanácsol a fiataloknak, hogyan éljenek egészséges életet?
– Meggyőződésem, hogy az egészséges életmódot tanulni kell. Nem elég pusztán az alkoholfogyasztást és az ehhez hasonló káros dolgokat kerülni, és nem elég csak fizikai edzést végezni. Higgyük el, egészségünk nagy része az agyban dől el. Tehát ha lelkileg helyesen élünk, valószínű, hogy egészségesek leszünk. Pl. egy istentiszteleten való részvétellel erősödik az immunrendszerünk. Ezt a nyál összetételéből állapították meg amerikai kutatók. A gyülekezeti vallásgyakorlás az ember lelki és testi egészségére is nagy hatással van, a pusztán otthoni vallásgyakorlatról ez nem mondható el. Tudósok statisztikái igazolják, hogy a hitüket gyakorló emberek átlagosan 7 évvel élnek tovább. Kutatások azt is kimutatták, hogy aki naponta 20 percnél többet végez rendszeres ritmikus mozgást (kocogás, tánc, kerékpározás stb.), annak szervezetében több endorfin termelődik. Ez az anyag felelős a jó hangulatunkért. Összegezve: az egészséges élet élő hitre jutással, a lelki problémák feldolgozásával, a testmozgás rendszeres gyakorlásával és helyes táplálkozással érhető el.
– Van-e kedvenc sportolója, testépítője?
– Túlzás lenne azt mondani, hogy van kedvenc. Akire hite és bizonyságtétele alapján felnézek, az a jelenleg 52 éves Lee Haney amerikai testépítő. Ő nyolcszor (Arnold Schwarzeneggernél eggyel több alkalommal) nyerte el a Mr. Olimpia címet. Haney Isten dicsőségét szolgáló ember, kinek weblapján számos bibliai idézet olvasható, a kezdőlapon pl. ez: „Úgy szerette Isten a világot, hogy egyszülött fiát adta, hogy aki hisz őbenne, az el ne vesszen, hanem örök élete legyen.” Egy alkalommal újságírók megkérdezték tőle, miért nem alkalmaz testőrt, amire ezt a választ adta: „Nekem Jézus Krisztus a testőröm.”