A pánikbetegség és tünetei
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint világszerte körülbelül 264 millió ember – vagyis a világ népességének 3,6%-a – szenved pánikbetegségben.
Az Ukrán Egészségügyi Minisztérium tájékoztatása szerint a pánikbetegség tünetei lehetnek:
- felgyorsult szívverés,
- mellkasi fájdalom és egyéb szívrohamszerű tünetek,
- túlzott izzadás,
- borzongás, hidegrázás vagy hőhullámok,
- légszomj és fulladásérzés,
- hányinger és/vagy gyomorfájdalom,
- szédülés,
- deperszonalizáció vagy derealizáció,
- félelem az irányítás elvesztésétől, az „őrülettől” vagy a haláltól.
Hogyan segíthet magán pánikroham alatt?
Egy pánikroham során nagyon fontos, hogy a beteg próbáljon meg az aktuális pillanatra, helyzetre koncentrálni, tegye a lábát a padlóra, ez segít abban, hogy érezze, támasz van alatta. Fontos a megfelelő légzés is.
Segíthet még az „5-4-3-2-1” elnevezésű technika is.
Ehhez fel kell sorolni 5 dolgot, amit lát a pánikbeteg (pl. a keze, az asztal, az ég).
4 dolgot, amit fizikailag érez (pl. kemény felület a lába alatt, ruha a testén).
3 dolgot, amit hall (pl. madarak éneke, autóhangok, zene).
2 dolgot, amit érezhet (pl. kávé illata, lenyírt fű illata, parfüm).
1 dolgot, amit megkóstolhat (pl. rágógumi, tea).
Kívülállóként fontos a megnyugtatás és a kontroll érzésének növelése. Segíthet az is, ha a kívülálló személy eltereli a beteg figyelmét. Beszélget vele, megnyugtatja, segít neki a helyes légzésben, kiviszi a tömegből.
Egy pánikroham nagyon gyorsan, tíz perc alatt is a tetőpontjára hághat, a lecsengése azonban akár egy óráig is eltarthat.
Ha súlyosabbá válik a helyzet, vagy úgy látják hozzátartozójukon, hogy egyedül nem tud megküzdeni vele, mindenképpen keressenek fel egy szakembert – írja a Webbeteg.hu.