Mentális egészség az iskolában: tippek szülőknek

Az iskolakezdés nem minden gyermeknek könnyű, hiszen a laza nyár után egy szorosabb napirendbe kell visszarázódni és elvárások tucatjainak megfelelni. Előfordulhat azonban, hogy nemcsak átmeneti nehézségekről van szó, hanem felüti a fejét a depresszió vagy a szorongás. Mutatjuk, hogyan támogathatod gyermekedet, illetve miből veheted észre, ha komoly a baj.

A depresszió viszonylag gyakori probléma a felnőttek körében, de bizonyos esetekben már kisgyermek- és tinédzserkorban is jelentkezhet. A gyerekeknél ráadásul az iskolakezdési időszak jelentősen megnöveli a kialakulás kockázatát – írja blogbejegyzésében a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központja (UPMC).

A szakemberek szerint azért lehet összefüggés a depresszió és az iskolakezdés között, mert szeptembertől számos olyan stresszhatásnak vannak kitéve a diákok, amelyeknek nyáron nem. Megváltozik a napi rutin, korábban kell lefeküdni és felkelni, nőnek az elvárások és a tanulmányi nyomás, ráadásul egy esetleges iskolaváltás, illetve az új tanárok és/vagy osztálytársak érkezése is jelentősen felboríthatja a gyerekek lelki és mentális egyensúlyát.

Jelek, hogy depressziós a gyerek

A leggyorsabb módja annak, hogy felismerd a fiataloknál a depressziót, ha tisztában vagy az árulkodó jelekkel. Semmiképpen se vedd félvállról, ha az alábbiak jelentkeznek kisiskolás vagy tinédzser gyermekednél:

• a tanulmányi teljesítmény hirtelen romlása
• az alvási szokások megváltozása
• az egyedüllét prefelálása
• fókuszhiány vagy feledékenység
• ingerlékenység
• személyes higiénia elhanyagolása
• önkárosító viselkedés
• öngyilkossági gondolatok vagy a halál gyakori említése
• étvágytalanság vagy falási rohamok
• negatív önértékelés („bármi, amit csinálok, az rossz/felesleges”)

Lépések, amelyeket szülőként megtehetsz

A szakértők szerint elengedhetetlen, hogy gyermekednek szülőként ne csak azt tanítsd meg, hogy például hogyan kell helyesen fogat mosni, vagy hogy miért fontos a rendszeres testmozgás, hanem az egészségről és a mentális a jólétről is már minél korábban kezdj el vele beszélgetni.

Legyen gyakran téma közöttetek, hogyan érzi magát, illetve milyen nehézségei vannak az iskolában! Kérdezgesd, derítsd ki, hogyan segíthetsz neki a legtöbbet! Ha viszont komoly depresszióra figyelmeztető jeleket, vagy bármilyen szokatlan viselkedést észlelsz nála, mielőbb fordulj szakemberhez!

Szorongásra utaló jelek gyerekeknél

Fontos az is, hogy a szorongásra utaló jelek mellett se menj el szó nélkül. Pollák Éva, a Mindwell Pszichológiai Központ szakmai vezetője szerint ezt abból veheted észre, hogy gyermeked…

• visszahúzódóvá válik,
• nem szívesen beszélget,
• nem lelkesedik,
• testi tünetet – például fejfájást, hasmenést, hányingert – produlkál,
• ingerlékenyebbé válik.

Mit tehetsz ilyenkor?

„Amit szülőként segíteni tudunk: mindenképpen fontos erősíteni a gyermek önbizalmát és a pozitív tulajdonságaira, eddigi sikerélményekre fókuszálni. Azt is érdemes tudatosítani benne, hogy hibázni emberi dolog, senki sem tökéletes, és sok esetben később tudunk korrigálni, ha valamit elrontottunk. Érdemes közösen kitalálni valamilyen megerősítő mondatot, mantrát a gyermek számára, amelyet begyakorlunk és bármikor felidézhet, ha úgy érzi, bizonytalan magában. Akár mi is becsempészhetünk mindennap a gyermek uzsonnásdobozába egy kedves, bátorító üzenetet, amely pozitív tulajdonságaira emlékezteti őt” – tanácsolta a szakértő.

Ha a szorongás egy-egy adott pedagógus miatt jelenne meg, akkor kisebb gyermekek esetében érdemes felkeresni az adott pedagógust, hiszen a kisiskolás még nem feltétlenül tud kiállni magáért és kifejezni érzéseit. Kamaszok esetében viszont már érdemesebb először a gyermeket felkészíteni arra, hogyan beszélhetne nehézségeiről a pedagógussal, ha pedig ez nem vezet eredményre, akkor érdemes fogadóórát kérnünk a tanárhoz, és akár a gyermekkel közösen elbeszélgetni vele.

Ha a közösséggel van gond, akkor a gyermek szociális készségeinek fejlesztésére kell nagyobb hangsúlyt fektetni. Támogasd abban, hogy könnyebben be tudjon illeszkedni, illetve erőszakmentesen kommunikáljon és úgy is oldja meg a konfliktusait. „Tanítsunk gyermekünknek olyan stratégiákat, amelyekkel esetleges nehéz érzéseit kezelheti. Szintén érdemes lehet az osztályfőnökkel beszélni a nehézségekről, hiszen ő van ott felnőttként a legtöbbet ebben a közösségben, és sokat tehet azért, hogy a gyermekek jobb kapcsolatban legyenek egymással. Egy támogató, biztonságos közegbe pedig jobb megérkezni a szorongóbb gyerekeknek is” – olvasható a Mindwell közleményében.

Ha a szorongás hosszú ideje, nagymértékben fennáll, akár már a mindennapi tevékenységekben is akadályozza a gyermeket, akkor mindenképpen keressünk fel pszichológus szakembert. A szorongás kezelhető, érdemes tehát a megelőzésre fektetni a hangsúlyt, vagyis olyan megküzdési technikákat tanítani a gyermekeknek, amelyek segítik őket a nehéz helyzetekben” – jegyezték meg.

Forrás: hazipatika.com