5 étellel az alacsony vércukorszint ellen

Nem csak cukorbetegnél fordulhat elő, hogy hirtelen leesik a vércukruk. Fontos tudni, hogy ilyenkor olyasmit kell enni, ami gyorsan segít.

Az alacsony vércukorszint (hipoglikémia) akkor fordul elő, amikor a vércukorszint 3,5 mmol/l alá süllyed. Ez rendszerint cukorbetegeknél fordul elő, esetükben több dolog is kiválthatja: fizikai aktivitás, túl sok inzulin beadása, túl kevés szénhidrát fogyasztása, de nyári melegben is gyakrabban fordulhat elő.

Árulkodó tünetek

Legtöbb esetben

– hirtelen felszínre törő éhség
– remegés
– izzadás
– zavartság
– koncentrációs zavar
– homályos látás
– rossz közérzet
– idegesség
– elkent beszéd
– álmosság vagy agresszió
jelzi, de akár hallucináció is előfordulhat.

A tünetek egyénenként változnak, az azonban mindenkinél elmondható, hogy a glükózhiány következtében azok a szövetek, amelyek a működésükhöz szükséges energiát alapvetően szőlőcukorból nyerik, éheznek. A legfontosabb ilyen szervünk az agy, így a hipoglikémia akár eszméletvesztéssel is járhat.

Ha az alábbi tüneteket észleled, mindenképp mérj vércukrot, és ha beigazolódik az alacsony vércukorszint, enned kell!

A legjobb ételek ilyenkor

Első lépésként vissza kell állítanod az alacsony vércukorértéket a normális tartományba. Ehhez a gyors felszívódású szénhidrát-tartalmú étel a legjobb választás:

– pár szem szőlőcukor

– egy evőkanál méz

– fél pohár cukros üdítő vagy gyümölcslé (jó ha mindig van nálad egy kis dobozos)

– pár kocka csokoládé (ez egy kicsit lassabban szívódik fel, de a célnak megfelel)

– egy pohár tej

Ezen kívül egyél némi lassú felszívódású szénhidrátot is, hogy maradjon is a normál tartományban a vércukorszinted! Erre a célra a legjobb néhány darab háztartási vagy sós keksz.

Forrás: HáziPatika