Hogyan állíthatod helyre a bélflórád?
Gyakori jelenség, hogy a stressz, a helytelen táplálkozás vagy egy antibiotikumkúra miatt felborul bélflóránk egyensúlya, amit emésztőrendszeri tünetek jelezhetnek.
A szervezetünkben lévő mikroorganizmusoknak kulcsszerepük van életünk legalapvetőbb folyamataiban, például az emésztésünkben vagy az immunrendszerünk működésében. A különböző baktériumtörzsek harmonikus egyensúlya azonban számos dolog miatt felborulhat, ami komoly egészségügyi problémákat eredményezhet.
Ilyenkor – például egy antibiotikumkúra eredményeképp, a túlzott stressz hatására vagy egysíkú táplálkozás következtében – bizonyos hasznos baktériumtörzsek visszaszorulnak, míg a szervezetünk működésére káros baktériumok, vírusok vagy gombák megerősödnek és szaporodásnak indulnak. Ilyenkor gyomorfájdalmak, gyomorégés, fokozott gáztermelődés, hasmenés vagy székrekedés, állandó fáradtság, ekcémás panaszok, száj környékén megjelenő herpesz, illetve fokozott cukoréhség vagy indokolatlan testsúlyváltozás jelezheti a problémát.
Így állítsd helyre a bélflórát
- Egyél minél több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, vagy abból készült élelmiszereket!
- Mozogj rendszeresen! Így a szervezet felhasználhatja az étkezéssel bevitt extra zsírt és cukrot ahelyett, hogy elraktározná azt.
- Pótold a probiotikumokat, ezek ugyanis helyreállítják a bélflóra egyensúlyát. Ezt legegyszerűbben élő flórát tartalmazó tejtermékekkel (kefirrel, joghurttal) teheted meg, de gazdag probiotikumforrás a savanyúkáposzta vagy a kovászos uborka is.
- A probiotikumokat étrendkiegészítők formájában is pótolhatod. Ezek a készítmények ásványi mikroelemeket is tartalmaznak, amelyek gyorsan enyhítik a kellemetlen tüneteket.
Forrás: hazipatika.com
(Nyitókép: illusztráció)