Ezért kellene naponta fél liter tejet meginni
Az egészséges és változatos étrendben a tejtermékek is kiemelt helyet foglalnak el. Mutatjuk, miért fontos, hogy az iskoláskorú gyerekek is rendszeresen fogyasszanak ezekből az élelmiszerekből.
A tej és az abból készül tejtermék tele van egyebek mellett fehérjével, kalciummal, D-vitaminnal és foszforral.
Rendszeres fogyasztása tehát hozzájárul az egészséges csontozat és fogazat kialakulásához és fenntartásához, valamint az izmok növekedéséhez és megfelelő működéséhez is – hívták fel a figyelmet a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) egészséges táplálkozásra fókuszáló, Merőkanál elnevezésű projektjének egyik Facebook-posztjában.
Napi fél liter, 3 adagban
A tájékoztató szerint egy iskoláskorú gyereknek fél liter tejet vagy ennek megfelelő kalciumtartalmú tejterméket kellene elfogyasztania mindennap. Ezt azonban nem egyszerre, hanem 3 adagra osztva javasolt bevinni. 1 adagnak számít például 2 deciliter tej, natúr joghurt vagy kefir, 5 dekagramm túró vagy 3 dekagramm sajt.
Tehéntej, vagy növényi tej?
A növényi alapú tejekből sok olyan tápanyag hiányzik, amelyek a tehéntejben megvannak, ugyanakkor ezeknek az alternatíváknak is számos előnye lehet.
Tippek, hogy több tejet fogyasszon gyermeked
A szakértők szerint néhány egyszerű tipp segítségével könnyebben beépíthetsz az eddiginél nagyobb mennyiségű tejet és tejterméket a gyermeked étrendjébe. Ösztönözzük arra, hogy fogyassza el az iskolában kapott tejet, kakaót, joghurtot, kefirt, sajtot vagy túrókrémet. Amikor pedig két étkezés között megéhezik, kínáljunk tejterméket nassolnivalóként.
Forrás: hazipatika.com
Nyitókép: AI-illusztráció, Bing