Ép testben épp (l)élek – Hogyan küzdjünk félelmi érzéseink ellen?

Őszintén, tedd kezedet a szívedre, és válaszolj erre a kérdésre: mennyi időt és energiát pocsékolsz nap mint nap a félelemre? Semennyit?! Mikor kopogtál le utoljára valamit babonásan? Mikor érezted utoljára, hogy minden ok nélkül erős szívdobogásod van? Vagy riadtál-e fel éjszaka cserepes szájjal és pattanásig feszült idegekkel?

Manapság mindnyájunkat legtöbbször valami bizonytalan aggodalom tart fogva, melyet megnevezni sem tudunk. Nem is nagyon harcolunk ellene, mert pontosan nem is tudjuk, mitől rettegünk. Vagy talán annyi mindentől félünk, hogy úgyis hiábavalónak tartunk minden küzdelmet? Mindenképpen tennünk kell valamit a szorongás, rettegés ellen, mert ez boldogságunk ellensége. Meggátolja a józan gondolkodást, akadályozza eredményes tevékenységünket, és veszélyezteti egészségünket. Szívspecialisták állítják: „A szívünk különbözőképpen reagál a feszültségre és az aggodalomra. Például a stresszes állapot komoly szívrendellenességet idézhet elő (pl. koszorúér trombózist).” Mégsem kell megijedni. Megszerezhetjük azt az erőt, amely úrrá lesz félelmeinken. Egyáltalán nem szükséges utat engednünk az ártalomnak. Az a nagy helyzet, hogy ha akarunk, komolyan védekezhetünk a félelem ellen. Ha uraljuk gondolatainkat, akkor mindenféle érzelmeink felett is – beleértve a félelmet és aggodalmat – uralkodni tudunk. 

 

Mérleg

A félelem negatív gondolat. Megszabadulhatsz tőle, ha agyadat mint egy mérleget képzeled el. A mérleg egyik felébe kerül az összes negatív érzés, a másikba pedig a pozitív gondolatok. Saját gondolataidból, érzéseidből észreveheted, hogy a mérleged negatív irányba leng ki. A megoldás: ellensúlyozni kell a rossz gondolatokat. Próbálj meg egy módszert. Ha egy negatív gondolatod támad, rögtön dobj a másik serpenyőbe egy pozitív gondolatot. Vegyük most például az időjárást. Ha rossz is az időjárás, mondd saját magadnak: milyen egészséges idő! Annyira tiszta a levegő. Ha ezt így csinálod, mondjuk három hónapig, akkor a mérleged kiegyenlítődik, aztán folytasd, amíg a pozitív gondolatok lesznek túlsúlyban.

 

Növekvő hit

Ahelyett, hogy egyenes támadást intéznénk félelmeink ellen, inkább indirekt módszerrel szívjuk el életlehetőségét. Ez a legjobb módszer, hogy megszabaduljunk tőlük, sokkal jobb, mint saját akaraterőnk. Mivel akaraterőnk legtöbbször gyenge, a növekvő hit viszont hatalmas erejű. Töltsünk szívünkbe hitet, és a félelem kiszorul onnan. Így Isten ereje végzi el azt, amire mi nem vagyunk képesek. Nekünk csak hinni, bízni kell, és átadni magunkat Isten akaratának, hogy az Ő csodálatos ereje emeljen minden félelmeink fölé. De hogyan lehet ilyen fokú hitre szert tenni? Érezned kell Isten állandó jelenlétét életedben.

 

„Nem vagyok egyedül. Isten velem van!”

Nagyon nagy vigasz és biztonság az, ha hisszük, hogy Isten velünk van. A legnagyobb vigasz ezen a világon, ha azt mondhatjuk: „Nem vagyok egyedül!” Ha ezt valóban átérezzük, a félelem elveszíti erejét.

 

Ha legközelebb félsz, a szíved vadul dobog, vagy aggodalom szorítja össze lelkedet, ismételd a következő bizalomébresztő igét Ézsaiástól (41/10, 13): ”Ne félj, mert én veled vagyok, ne csüggedj, mert én vagyok Istened! Megerősítlek, meg is segítlek, sőt győzelmes jobbommal támogatlak. Mert én, az Úr, a te Istened, erősen fogom jobb kezedet, és ezt mondom neked: Ne félj, én megsegítlek!

 

Mondogasd ezt magadban, figyelj rá, mintha Isten szólana benned, hisz mindig veled van. Próbáld megérezni jelenlétét. Ha ezt meggyőződéssel érzed, engedni fog benned a félelem szorítása. Az élet nagy válságaiban, amikor valóban csak Isten jelenlétének érzete segít elviselni a bajt, ezt az érzést megkapjuk.

 

Egyedüli válasz tehát a félelmedre: „Nem vagyok egyedül!” Gyakorold ezt a roppant igazságot, míg meggyőződéseddé nem válik. NEM VAGYOK EGYEDÜL! Legyen ez személyes érzésed. Nincs a földön félelem, melyre ez ne lenne orvosság.

 

Sose ess pánikba!

Ebből az igazságból önként adódik, hogy félelem ellen legbiztosabb módszer, ha emelt fejjel élünk és sose esünk pánikba. Nyugodt állapotban tudunk csak józanul gondolkodni. A józanész pedig előbbre segít. Isten gondolatainkon keresztül irányít bennünket, de a félelmen nem hatnak tanító szavai. Segíteni fog nyugalmunkat megtartani, ha pozitív gondolataink vannak.

 

Hatalom az ördögi gondolatok felett

A Bibliában Lukács evangéliuma 9. fejezetének első versében Jézus erőt és hatalmat adott tanítványainak az ördögök felett.

 

Jutott-e már eszedbe, hogy az ördög lakozik benned? Persze ördög alatt én a gyűlölet, érzékiség, becstelenség, félelem, irigység stb. ördögeit értem. Amikor a Biblia arról beszél, hogy az embert megszállja az ördög, az természetesen igaz. A modern pszichológiai orvostudomány is bizonyítja ezt. Tulajdonképpen magamban is éreztem már ördögöt: gyűlöletet, erős félelmet, bosszúságot, önzést és irigységet. Ezeket valóban ördögi tulajdonságoknak nevezhetjük, mivel szétdobálnak (diabolosz) és igen sok nyomorúságot okoznak. De bízhatunk abban, hogy Jézus erőt és hatalmat adott tanítványainak az ördögök felett, akik kiűzhetik azokat az ő nevében. Meg kell értenünk, hogy a kereszténység nem valami kedves ellágyulás, hanem inkább nagyon erős hatalom, amit csak azok kapnak, akik őszintén el is fogadják. Ha valóban szabadok akarunk lenni, Jézus megadja a hatalmat és erőt, hogy megparancsolhassuk a félelem, gyűlölet, érzékiség vagy bármi más ördögnek: „A Jézus nevében távozz tőlem!” De valódi és erős hitet kell kifejlesztened magadban. Ne görnyedjünk meg az élet nehézségei alatt és ne porban csúszva járjuk az utat. Embernek születtünk, erős hittel és erővel telten. Zárd Isten evangéliumát mélyen a szívedbe, ültesd át gondolataidba, akkor hatalmad és erőd lesz a félelemmel szemben. Szállj szembe velük, és Istennek és Szent Fiának nevében parancsold meg, hogy távozzanak tőled! Aztán hidd, hogy el is távoztak! Ismételd ezt az eljárást, míg el nem tölt a győzelemérzet.

 

Egy dolgot azonban meg kell jegyezned. A félelem gondolatai akkor fészkelődnek agyadba, mikor legkevésbé várod, és amikor a legtöbb kárt okozhatják. Ilyenkor különösen fontos, hogy ne szemben harcolj vele, hanem használd legyőzésére a behelyettesítő módszert. Ha agyunk állandóan a hit gondolataival van tele, a félelmi gondolatok biztosan eltávoznak a megfelelő időben. Természetesen jellemünk ilyenfajta változását csak erőfeszítéssel lehet megvalósítani. De meg lehet valósítani! Semmi kétség!

 

Imádság

Ha felteszed magadnak azt a kérdést: Mit tegyek hát, hogyan nézzek szembe a félelemmel, ha nem tudom elkerülni? Íme, a válasz: IMÁDSÁGGAL. Próbáld meg nem azzal kezdeni imádat: „Uram, vedd el a félelmeimet!” Mindig lesznek nehézségeid az életedben, ezért erőt és irányítást kérj minden cselekedetedhez. Nap mint nap állandóan imádkozz, amikor hálás vagy, vagy éppenséggel feszült, vagy ha valamilyen bajban vagy. Mindig legyen kapcsolatod Istennel! Hidd el, a nehézségekben csak az ima tarthatja benned az erőt. A félelmet egy tökéletes imaprogrammal is ki lehet űzni. Ha tökéletesen megtöltöd agyadat a hit gondolataival, akkor egyszerűen nem lesz már több hely a félelemnek, és ez az érzés véglegesen eltávozik tőled. Tedd félelmedet Isten kezébe, és bízd rá magad!

Most összegezzük tehát, mit is kell tennünk, ha félünk.

 

I. Ismernünk kell a félelem okát. Rögzítsük és különítsük el! Vegyük alaposan szemügyre! Pontosan tudnunk kell, mivel is állunk szemben.

II. Tanulmányozzuk félelmünk eredetét és okát! Ha az okot nem tudjuk pontosan megállapítani, jobb, ha szakértővel tanácskozunk.

III. Hozzuk ki félelmünket a napfényre! Fosszuk meg minden titokzatosságától, így könnyebben megtámadhatjuk. Sokszor meglepetéssel vesszük észre, hogy milyen semmiségtől is féltünk annyi ideig.

IV. Telítsük magunkat hithű dolgokkal, akkor már a félelemnek nem lesz helye! Soha se felejtsük, a hit erősebb, mint a félelem.

V. Mindenben az Úr Istenre hagyatkozzunk!

VI. Szálljunk szembe félelmünkkel és szólítsuk fel, hogy mutassa legrosszabb oldalát! Rendszerint ez nem történik meg, mert legtöbb félelem a fantázia szüleménye.

VII. Imádkoznunk kell!

VIII. Mondogasd magadban, hogy minden félelmi helyzetben Jézus az Úr!

IX. Végül, ne felejtsd el, a legfontosabb, leghatékonyabb gondolatot és tényt – „NEM VAGYOK EGYEDÜL, ISTEN AZ ÉN JÓAKARÓM ÉS TÁMASZOM, Ő MINDIG VELEM VAN!”

Bródi Brigitta

 

Forrás: Bárka (a Tiszaújlaki Református Egyházközség lapja)