7 egészségügyi ok, amiért együk a banánt

A banánt nemcsak finom íze miatt érdemes fogyasztani, hanem szervezetünkre gyakorolt hatásai miatt is. A tápláló és egészséges gyümölcshöz szerencsére egész évben hozzájuthatunk, így szinte bármikor fogyaszthatjuk.

Értékes tápanyagok
Magas vitamintartalma miatt érdemes minél több banánt fogyasztanunk; a gyümölcsök közül a banán büszkélkedhet a legmagasabb B6-vitamin tartalommal, emellett található benne A-, C-, U-, és E-vitamin is, valamint értékes nyomelemeket is tartalmaz, mint a vas, a jód és a foszfor. Mindezek mellett a sárga színű gyümölcsben jelentős mennyiségben található kálium, magnézium és kalcium.

Jó kedvre derít
Már kinézete, vidám sárga színének köszönhetően jó kedvre deríthet, nem beszélve a benne található fontos tápanyagokról, melyek javíthatják hangulatunkat és elűzhetik a felgyülemlett feszültséget. A B-vitamin és magnézium tartalma segít megszüntetni a stresszt, míg a tripofán és aminosavak a depresszión ellen vehetik fel a harcot és jó alvást biztosítanak, ezért akik alvászavarban szenvednek, ajánlatos egy jó nagy pohár banánturmixot meginniuk mielőtt álomra hajtják a fejüket.

Segíthet a fogyásban
Bár a banánnak viszonylag magas a szénhidrát tartalma, ennek ellenére hasznát vehetjük a fogyókúrában. Könnyen emészthető és gyorsan felszívódik a szervezetünkben, kalóriaértéke 120 kalória körül mozog. De mégis magas keményítőtartalma az, ami miatt bevethetjük a plusz kilók ellen, hiszen serkenti a zsírégetést, ezáltal könnyebben szabadulhatunk meg a feleslegünktől, valamint laktató és tápláló, így kevésbé leszünk éhesek fogyasztása után.

Energiával tölt fel
A banán magas vitamin-, és ásványi anyagtartalma miatt az egyik legtáplálóbb trópusi gyümölcs Nagy mennyiségben tartalmaz rostot és szénhidrátot, ezáltal szervezetünket feltölti energiával. Emellett tartalmaz glükózt és fruktózt is, így például edzés előtt ajánlott fogyasztani, mivel annyi energiát ad, amennyi elegendő legalább egy órás testmozgáshoz.

Serkenti az agyműködést
A sárga színű gyümölcs egyik pozitív tulajdonsága, hogy serkenti az agyműködést; a benne található enzimeknek köszönhetően éberebbé tesz, segíti a koncentrálást, ezért például, ha vizsga előtt vagy kreativitást, gondolkodást igénylő feladatok előtt állunk, akkor érdemes elfogyasztanunk egy banánt. Ehetjük magában, salátaként, vagy készíthetünk belőle turmixot is, melybe ha cukor helyett mézet teszünk, akkor még egészségesebb italt kapunk.

Gyomorproblémákra is gyógyírt jelenthet
Hasmenés ellen kiváló gyümölcs, hiszen következtében a szervezet könnyen dehidratálódik, az így elvesztett káliumot segít visszaállítani, de székrekedés ellen is hasznát vehetjük a banánnak, emellett ápolja a bélrendszert, semlegesíti a savakat, védi a gyomorfalat és segíti az emésztést is. A magas rosttartalmú gyümölcs megszüntetheti a hasfájást és a gyomorfekéllyel küzdőknek antacid-hatása révén gyógyírt jelenhet.
Forrás: bien.hu