A legjobb ételek hajhullás ellen

Ha fésülködés után aggasztóan sok hajszálat találunk a fésűnkben, akkor jó ötlet lehet kicsit változtatni a táplálkozásunkon. Vannak ugyanis olyan ételek, amelyeknek a rendszeres fogyasztásával sokat tehetünk a hajvesztés ellen.

Lazac
A haj fehérjeszövetből (egész pontosan javarészt keratinból, egy szálas szerkezetű fehérjéből) áll, tehát a megerősítéséhez fehérjét kell fogyasztani. A tengeri fehérje jó választás, mivel kutatások igazolják, hogy omega-3 és vitamintartalma miatt egészségesebbé teszi a hajat.

Méz
Külsőleg, pakolásként használva sokat javíthat az elvékonyodott hajszálak állapotán. Egy tanulmány szerint pedig a szeborreás dermatitisz nevű, viszketést és hajhullást okozó bőrbetegség ellen is megoldást jelenthet, ha négy héten át minden másnap 90 % méz és 10% víz keverékével kezeljük a fejbőrünket.

Dió és olajos magvak
A dióban és a lenmagban, ahogy az olajos magvakban általában bőven található omega-3 és omega-6 zsírsav is. Egy tanulmány szerint azok, akik fél éven át minden nap ezeket tartalmazó ételeket fogyasztottak, a hajvesztés csökkenéséről, a hajnövekedés gyorsulásáról illetve a hajszálak megvastagodásáról számoltak be.

Spenót
Egy kutatás szerint azoknak a nőknek a szervezetében, akiknek intenzíven hullik a hajuk, általában alacsony a vas és a D2-vitamin szintje. A spenótban bőven van vas és C-vitamin is, ami segíti a vas felszívódását. Együnk a spenót mellé tojást is, mert abban sok a D-vitamin.

Alga
A rendszeres algafogyasztás nagyjából három hónap alatt látványosan megerősíti a hajszálakat és javítja a hajkorona tartását is. Ezen felül a fejbőr gyulladásos megbetegedéseinek kezelésében is segíthet, és korpás fejbőr esetén is érdemes vele próbálkozni.