A mozgás kellemes utóhatása
A világ lakosságának több mint negyede mozgásszegény életmódot folytat, ezzel együtt pedig folyamatosan növekszik a rendszeresen szorongó, illetve depressziós betegek száma is. Mutatjuk, hogyan függ össze a két dolog, és mi lehet ennek hátterében.
A fizikai és mentális egészség kulcsa
A rendszeres mozgás nem csak fizikailag, hanem mentálisan is előnyösen hat az emberi testre – gyakorlatilag kimondható, hogy a sport boldogabbá tesz. A dopamin egy olyan, az agyban termelődő neurotranszmitter, ami fontos szerepet játszik a boldogság- és örömérzet kialakulásában. Dopamin termelődhet a szervezetben néhány ölelés vagy akár pár kocka finom csoki elfogyasztása után is, de a testmozgás is igazi dopaminfröccsel képes ellátni a szervezetet.
Ha rossz kedvünk van, az egyik leghasznosabb dolog, amit tehetünk, hogy mozgunk. Ez különösen idősebb korban fontos. Ilyenkor ugyanis a szervezet dopaminraktárai kezdenek kimerülni, és valamilyen aktivitásra van szükség ahhoz, hogy rendszeresen újratöltődjenek.
A feszültség levezetésére is kiváló
A sportolás a feszültség levezetésére is kitűnő módszer, így egy stresszes munkanap után különösen jót tehet. Emellett a hatékonyabb stresszkezelést is könnyebben elsajátítjuk, ha rendszeresen mozgunk. Az edzés ugyanis már önmagában is egy alacsonyabb szintű stresszforrás, így könnyebb felkészíteni a testet a magasabb fokú stresszterhelésre. Tanulmányok bizonyítják, hogy a sport a krónikus szorongásban szenvedőkre is kimondottan jó hatással van, akárcsak a meditáció vagy a pszichoterápia.
Ezeken kívül a mozgás élénkíti a vérkeringést, ezáltal felfrissíti a testet és a szellemet is. Segít továbbá az alvásproblémák és az álmatlanság kezelésében, valamint hozzájárul a kiegyensúlyozottabb a cirkadián ritmus kialakulásához.
Jó hatással van az önbizalomra is
Nem elhanyagolható az a tény sem, hogy rendszeres testmozgással az egészséges testsúly elérése és megtartása is jóval egyszerűbb. A gyakran sortolók ráadásul erősebbnek és ruganyosabbnak érzik magukat a mozgástól, ez pedig pozitív hatással van a testképre, az önértékelésre és az önbizalomra is.
Tehát aki odafigyel az egészségének és normál testsúlyának megőrzésére, az nagyobb eséllyel fogadja el és szereti a testét, ezáltal boldogabb és kiegyensúlyozottabb életet él. Így nem csak a jó alak, hanem az önbizalomfejlesztő hatás miatt is érdemes az életmódunk részévé tenni a rendszeres edzéseket.