Tippek, hogy ne viselje meg az óraátállítás

Bár az Európai Unió döntéshozói már elhatározták az eltörlését, ráadásul sok ember szervezetét igencsak megviseli, még mindig tekergetjük az órákat évente kétszer. Az őszi átállítás október utolsó vasárnapján esedékes.

Október 27-én hajnali 3-ról 2 órára kell visszaállítani az órákat.

Ez a téli időszámítás a „normális idő”, annak idején ugyanis a március utolsó vasárnapján kezdődő nyári időszámítás bevezetése jelentette az újdonságot. Az óra mutatóinak tekergetése miatt a napkelte és a napnyugta is egy-egy órával korábbra kerül, a szombati 07:18 és 17:37-ről 06:17, illetve 16:35-re a meteorológiai szolgálat adatai szerint. 

Mostanra nincs gyakorlati haszna

A nyári időszámítást még a két világháború között vezették be: a hadigazdaság ezzel sokat tudott spórolni, hiszen az emberek napi ritmusa jobban alkalmazkodott a világos és sötét napszakok változásához. A század közepén aztán a világ legtöbb országában áttértek a téli és nyári időszámítás váltogatására, mostanra azonban nincs gazdasági haszna, ráadásul sokak szervezetét igencsak megviseli. 

Így viseli meg legkevésbé

1. Ne aludjon tovább! – Bár csábító lehet, hogy a plusz órát ürügyként használni az alvásra, az átállítás napján is tartsa be következetesen az alvással töltött órák számát!
2. Engedje be a fényt! – A természetes fény segít szabályozni a cirkadián ritmust. Ébredés után engedje be a napfényt vagy menjen el egy rövid sétára, hogy serkentse a melatonintermelést! Így könnyebben felébred majd.
3. Óvatosan a koffeinnel! – Délután már ne igyon sok kávét, fekete teát, mert az megzavarhatja az éjszakai alvást.
4. Legyen elalvás előtti rutinja, amihez ragaszkodik is! – Ha mindig ugyanazt csinálja esténként, azzal jelzi a testének, hogy ideje megnyugodni. Olvasson, meditáljon vagy vegyen egy meleg fürdőt – ezekkel mind felkészítheti a testét a pihentető alvásra.

Forrás: hazipatika.com