Álmatlanság: nem segít az altató és az alkohol

Nem a leghatásosabb segítség álmatlanság ellen, ha altató vagy netán alkohol után nyúlunk, állapította meg a Ryerson-egyetem kutatócsoportja.

Azok a rossz alvók, akik altatót szednek, hosszú távon valójában ártanak maguknak. Ezeket a viselkedésformákat tévhitek táplálják, de az emberek hisznek bennük.

Heather Hood PhD-hallgató és munkatársai már korábban is végeztek kutatásokat a szorongás és a biztonságra törekvő viselkedésformák kapcsolatának kiderítésére. Jelen vizsgálatuk középpontjában a kanadaiak 10-15 százalékát érintő álmatlanság állt.

A kutatók 397 egyetemista önkéntest kértek meg egy internetes felmérés elvégzésére, amelyben rákérdeztek arra, mit tesznek, ha félnek az álmatlanságtól, milyen gyakran szednek altatót, és mennyire hisznek abban, hogy ezek a rítusok segítenek nekik.

Kiderült, hogy a diákok 40 százaléka rossz alvó, ráadásul haszontalan, sőt, káros viselkedésmintákat követ.

Az alvászavarokkal küszködők rengeteg energiát fordítanak arra, hogy aludni tudjanak – mondja a kutató. – Az alvásnak természetesen kell kialakulnia, tehát minél inkább akarja valaki, annál nehezebben megy.

Mi hát a megoldás? A kanadai kutatók szerint a tablettáknál és az alkoholnál sokkal hasznosabb, ráadásul hosszú távú megoldást jelent a kognitív viselkedésterápia. Ennek során a betegek megtanulják, hogy ne küzdjenek, hanem működjenek együtt a szervezetükkel, hogy megtanulják, hogyan tudnak természetes módon elaludni.

Forrás: informed.hu