A vérünk így lehet egészségesebb

Vérünk táplálja a szervezetünk sejtjeit, szöveteit, a szerveinket és a szervrendszerünket is. Ahhoz, hogy testünk megfelelően tudjon működni, vérünknek frissnek és oxigéndúsnak kell lennie. Ennek érdekében pedig mi magunk is tehetünk.

Az alábbi tanácsok betartásával vérünk garantáltan oxigéndús és egészséges lesz.

Mozogjunk!

Amikor mozgunk, sportolunk a tüdőnk és a szívünk oxigéndús vért pumpál az izmok működtetéséhez. Ha rendszeresen sportolunk, hajszálereink megerősödnek, aminek hatására még több oxigéndús vér juthat a testünkbe. Ettől pedig frissebbnek, kipihentebbnek érezzük majd magunkat.

Fogyasszunk több hüvelyest!

A rostban és tápanyagokban gazdag hüvelyesek segítenek csökkenteni a vérben a káros LDL koleszterin, illetve a trigliceridek szintjét.

Szedjünk B-vitamint!
A B6-, B12-vitamin, valamint a folsav elengedhetetlen a vér homocisztein szintjének csökkentéséhez. A homocisztein magas vérszintje a szív-érrendszeri betegségek (szívinfarktus, agyvérzés) emelkedett kockázatával jár együtt.

Igyunk sok vizet!

Vérünk nagyrészt vízből áll, éppen ezért elegendő vízre van szüksége a vérképzéshez.

Szokjunk le a dohányzásról!

A dohányzás csökkenti a vér oxigéntartalmát, ezzel együtt károsítja szöveteink, sejtjeink működését, csökkenti a szívizom oxigénellátását, és súlyosbíthatja a koszorúér-betegség tüneteit, gyorsítja az érelmeszesedést. Nem is kérdés, hogy a dohányzásról minél hamarabb érdemes lemondani.

Együnk több zöldséget és gyümölcsöt!

A tápanyagban és fitonutriensekben gazdag zöldségek és gyümölcsök hozzájárulnak a keringési, a daganatos, illetve a gyulladásos betegségek megelőzéséhez, illetve enyhítéséhez.