Így erősíthető az immunrendszer egyszerűen

Az immunrendszer célja a védekezés a külső támadások ellen és a meghibásodások helyreállításának megindítása. Azaz létfontosságú (és ezt most érdemes szó szerint érteni), hogy helyesen működjön. Ennek érdekében elég sokat tehetünk.

Az immunerősítés alapjai
Habár az immunerősítés alapjai nem világosak – az immunválasz folyamatai ugyanis olyan bonyolultak, hogy részletes feltárásukkal még adós a tudomány -, tapasztalatból tudjuk, hogy a megfelelő életmóddal ellenállóbbá tehetjük a szervezetünket.

Először is, amennyire lehet, meg kell védeni magunkat a káros környezeti hatásoktól. A levegőszennyezés, a vízszennyezés például veszélybe sodorja az immunrendszer hatékonyságát. Ezért lehetőség szerint olyan helyre kell költözni, ahol legalább a lakás levegőjének tisztasága garantálható, de érdemes szennyezőanyagoktól mentes ivóvizet fogyasztani, illetve a nehézfémeket és más mérgező anyagokat kitisztítani a szervezetből.

A helyes táplálkozás is fontos
A megfelelő táplálkozás hangsúlyos eleme az ellenállóképességet javító életmódnak, amelyben fontos szerepet töltenek be a friss gyümölcsök, zöldségek, magas rosttartalmú ételek, a teljes kiőrlésű gabonák. A rossz táplálkozás viszont az egész rendszer hatékonyságát lerontja.

Néhány fontos szabály az immunerősítésben
Kerülni kell a cukorfogyasztást, mert kutatások mutatják, hogy lecsökken a fehérvérsejtek képessége a kórokozók elnyelésére, ha túl sok cukor jut a szervezetbe. Vagyis a nagy mennyiségű cukor elnyomja az immunrendszert és afertőzéselleni védekezés képességét. Inkább olyan természetes édesítőszerekhez kell ragaszkodni, amelyeknek alacsony a glikémiás indexük.

A kávéfogyasztás ugyan a benne lévő antioxidánsok miatt hasznos, de a magas savszintek befolyásolhatják egyes tápanyagok, különösen a kalcium, a magnézium és a kálium felszívódását. Egy kávé után érdemes 2 pohár vizet elfogyasztani és az ásványi anyagokat is pótolni. A túlzott alkoholfogyasztás pedig köztudottan veszélyes: nem tesz jót az immunrendszernek sem, így a fertőző betegségeknek sem képesek ellenállni kellőképpen, akik sokat isznak.

Az egészséges zsírok (Omega 3 és 6) bevitele segít az immunrendszernek, hogy felismerje a saját és nem saját sejteket, ami kulcsfontosságú a rák elleni védekezéshez, továbbá az immunrendszernek szüksége van rájuk a prosztagladinok előállításához is, amelyek részt vesznek a baktériumok és egyéb behatolók elpusztításában.

A táplálékból lehetőleg ki kell szűrni a természetellenes anyagokat, például a peszticideket, a rovarirtókat, a génmódosított vagy besugárzott élelmiszereket, az élelmiszer-adalékanyagokat, a mesterséges színezékeket és ízeket, a tartósítószereket stb. Az élelmiszerek előállítói több mint 3000-féle különböző vegyszert adagolnak az ételekhez, miközben a variációs lehetőségek nagy száma miatt senki sem ismeri a különféle adalékanyagok hatásait, amikor együtt jelennek meg a szervezetünkben.