K-vitamin: mikor fogyasszuk és mikor okozhat gondot?
Ha felmerül a K-vitamin hiánya, érdemes szakember tanácsát kikérni. Mutatjuk, milyen jelek utalnak erre.
A K-vitaminra a szervezetnek szüksége van a véralvadáshoz, ezáltal pedig a sebek minél előbbi gyógyulásához.
Miben található K-vitamin?
Kiegyensúlyozott táplálkozással valószínűleg megfelelő mennyiségű K-vitaminhoz jutunk. Az NHS szerint elsősorban:
- leveles zöldségekben (például brokkoliban és spenótban),
- gyümölcsökben (áfonyában és fügében),
- növényi olajokban,
- gabonafélékben található meg,
- illetve kisebb mennyiségben a tojásban, húsfélékben és tejtermékekben (sajt, joghurt, vaj) is.
Jelek, hogy kevés K-vitamin fogyasztunk
A Healthline szerint a K-vitamin-hiány fő tünete a túlzott vérzés, amely nemcsak vágásoknál vagy sérüléseknél, hanem egyéb területeken is megjelenhet:
- könnyen alakulnak ki zúzódások,
- apró vérrögök keletkeznek a körmök alatt,
- vérzés a test belsejében lévő nyálkahártyákon,
- fekete (majdnem kátrányszerű), némi vért tartalmazó széklet.
Bár a K-vitamin hiánya felnőtteknél nem gyakori, bizonyos embereknél fokozott a kockázat, ha:
- kumarin típusú antikoagulánsokat (véralvadásgátlókat), például warfarint szednek, amely hígítja a vért,
- antibiotikumkúrán esnek át,
- olyan betegségben szenvednek, amely miatt a szervezetük nem szívja fel megfelelően a zsírokat (például cöliákia, cisztás fibrózis, vagy a bél egy részének eltávolítása miatt),
- az étrendjük K-vitamin-hiányos.
A Cleveland Clinic azt írja, hogy amennyiben felmerül valakinél a K-vitamin-hiány gyanúja, azt vérvizsgálattal lehet kimutatni. Ha bebizonyosodik a gyanú, akkor az orvos utasításainak megfelelő mennyiségben szedjük. Arra is felhívták a figyelmet, hogy mivel gyorsan lebontja a szervezet, a többlet pedig vizelettel és széklettel távozik, ritkán fordulhat elő, hogy veszélyesen magas szintre emelkedik.
Viszont ahogy fent is írtuk, egyes gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet a K-vitamin: ilyenek a véralvadásgátlók, az antibiotikumok, az antiepileptikumok, a koleszterin- és a testsúlycsökkentő gyógyszerek. Ezekről mindenképpen tájékoztatni kell az orvosunkat, mielőtt elkezdnénk K-vitamint szedni.
Forrás: HáziPatika
Nyitókép: illusztráció, mindmegette.hu