Levertség és depresszió az ünnepek után

Valószínűleg mindenki tapasztalta már, hogy az ünnepek lecsengésével, év elejére enerváltak lesznek, és nincs kedvük igazából semmihez. Szerencsére ez az állapot legtöbbször átmeneti.

A karácsonyi családi összejövetelek, illetve a szilveszteri bulik után gyakran érezhetjük, hogy elfogy a lendület, és nincs kedvünk semmihez – írja a VeryWellMind.com. 

Az érzés hasonló ahhoz, amikor az ember nyaralás után nehezen rázódik vissza a mindennapokba. Sokan ilyenkor üresnek érezhetik magukat, hiszen egy mozgalmas időszak után hirtelen jóval kevesebb dolguk van: nem kell ajándékokért rohangálni, vagy a konyhában szorgoskodni, rokonokat látogatni stb.

Az érem másik oldala, amikor valaki egyedül kénytelen tölteni ezeket a heteket, mondjuk munka, vagy egészségügyi, illetve anyagi problémák miatt. Még akkor is eluralkodhat valakin a magány érzése, ha önszántából döntött úgy, hogy nem keresi mások társaságát ebben az időszakban.

A veszteség érzése is megjelenhet, például ha valami miatt megszakadtak a rokoni kapcsolatok, akár eltávolodás, akár haláleset miatt. 

A stressz is jellemző. Maguk az ünnepek is járhatnak stresszel (utazás, készülődés stb.). Az ingerekben gazdag időszak után ezek hiánya, illetve a munkába, a napi rutinba való visszatérés is járhat stresszel.

Ezeket tapasztalhatjuk, ha az ünnepek után némileg leáll az élet, és már nem hajt előre az adrenalin:

• feszültség, 
• motiválatlanság, 
• rossz közérzet, 
• depresszió, 
• álmatlanság, 
• aggódás a pénz miatt, 
• ingerlékenység.

Bár nem klinikai értelemben vett depresszióról van szó, gyakran hasonló érzések kerítik hatalmába az embert.

Mi segíthet?

Több mindent is kipróbálhatunk, amelyek által túllendülhetünk ezen az állapoton:

• kevesebb közösségi média, több személyes találkozás, 
• több testmozgás, 
• több időtöltés a szabadban, 
• kiegyensúlyozott étrend, 
• megfelelő mennyiségű alvás, 
• legyünk elnézők önmagunkkal szemben, 
• nézzünk vígjátékokat, 
• szervezzünk programokat, 
• kérjünk segítséget a szeretteinktől.

Ha viszont a fenti praktikák nem válnak be, érdemes elgondolkodni azon, hogy súlyosabb probléma állhat a háttérben, és szakember segítségét kérni a megoldásában.

Forrás: hazipatika.com

Nyitókép: illusztráció. Forrás: Getty Images