A cékla és a retek ma a legjobb választás

Csütörtökön fronthatás nem terheli a szervezetet, de a reggeli nyirkosság következtében az ízületek sajoghatnak, merevvé válhatnak – írja a Meteoklinika orvosmeteorológiai szakportál. Az északi országrészben nagy lesz a napi hőingás, itt reggel fagyni fog, míg napközben a többórás napsütés jelentősen emeli a hőérzetet. Ennek megfelelően öltözzünk rétegesen. A hőingás is kisebb lesz ezeken a tájakon.

A napsütést és a szélcsendes, nyugodt időt mindenképp érdemes kihasználni, hogy a szabad levegőn töltsünk el némi időt, legyen szó sétáról, vagy sportolásról. A napfény javítja a közérzetet, közvetten az immunredszert is stimulálja és a D-vitamin képződésének is előfeltétele. Az UV-sugárzás még a déli órákban, a napos tájakon sem lesz számottevő. A kisgyermekek is kezelhetőbbé válnak, este jobban alszanak, ha a friss levegőn játszanak.

A tél végére a szervezet vitaminháztartása már kimerülhet, és ilyenkor gyakran érezhetjük fáradtnak magunkat, könnyebben kaphatunk el betegéseket is. Érdemes minél több zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani, például gyökérzöldségeket, céklát, almát. Sok C- és B1-, B2-vitamint tartalmaz a fekete retek is, amit köhögés-csillapításra, megfázásoknál is lehet alkamlmazni. Ehhez vágjunk félbe egy retket, kaparjuk ki a közepét, és csurgassunk bele mézzel. Egy estére vagy napra tegyük hűtőszekrénybe, majd kanalazzuk ki és fogyasszuk el a mézet.

A légszennyezettség általában az egészségügyi határérték alatt alakul, érdemes a lakások levegőjét is hosszabban szellőztetni.

A közlekedők reggel sűrű ködfoltokra, északon deres, lefagyott utakra is számíthatnak. Napközben javulnak a feltételek, a napsütés azonban vakító lehet. 
Forrás: hvg.hu