Füstmentes világnap

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) kezdeményezésére a mai nap különböző rendezvényein azt hangsúlyozzák, hogy a dohányosoknak nincs joguk ártani nem dohányzó embertársaiknak.

A tradícióvá növekedett dohányzásmentes nap alapötletét 1971-re datáljuk, amikor Massachusetts (USA) állam kormányzója, Arthur P. Mullaney arra kérte a polgárokat, hogy egy napig ne dohányozzanak, és a pénzből, amit aznap dohányárura költöttek volna, egy helyi középiskolát támogassanak. Az ötlet megfogant, és 1976. november 18-án már az Amerikai Rákellenes Társaság (ACS) tűzte zászlajára a célt. Sikerült is egymillió embert rábírniuk, hogy egyetlen napra bírják ki dohányzás nélkül. 1977-ben már minden állam csatlakozott a mozgalomhoz, ami ekkor kapta az egységes „Smokeout Day” elnevezést. Az Egészségügyi Világszervezet kezdeményezésére november harmadik csütörtökét aztán nemzetközi szinten is füstmentes nappá nyilvánították. 2011-ben ez mára, november 17-ére esik.

A dohányzás olyan káros szenvedély, amelyről rendkívül nehéz leszokni. A nikotinéhség ugyanis nem múlik el egyik pillanatról a másikra, testi és lelki függőséget okoz, ezért időt kell hagyni, hogy ez az érzés alábbhagyjon. Ehhez a következő ajánlásokat érdemes szem előtt tartani:

1. Előre határozza el a leszokás időpontját

2. Kerülje a dohányosok társaságát

3. Szabaduljon meg a dohányzás kellékeitől

4. Kerülje a rágyújtásra csábító szituációkat (alkohol, stressz)

5. Tartson magánál kis kalóriatartalmú rágnivalót, fogyasszon sok folyadékot

6. Mesélje el elhatározását az önhöz közel álló személyeknek

7. Legyen terve az elkövetkező időkre, amivel nap mint nap legyőzi a rágyújtás ingerét

8. Keresse azok társaságát, akik hasonló problémákkal küzdenek

9. Számítson arra, hogy szokásos tevékenységeit kisebb hatásfokkal lesz képes végeznie eleinte

10. Készüljön fel arra, hogy az első héten közérzete nem lesz túl jó

11. Kérje háziorvosa tanácsát a leszokást elősegítő gyógyszerekről (nikotinos tapasz, nikotinos rágógumi, egyéb gyógyszerek)

12. Szakítson a testedzésre időt az elvonási tünetek csökkentése érdekében

A fentieket betartva elősegíti az ön és környezete egészségének megtartását.

Forrás: Reggeli Újság/ erdely.ma