Melegfront jellegű változások érik a szervezetünket

Pénteken is folytatódik a frontmentes idő, de a magasban zajló intenzívebb melegedés hatására a melegfrontra érzékenyek enyhébb tüneteket tapasztalhatnak. Ismét melegebb időszak előtt állunk.

Pénteken frontmentes nyári időben lesz részünk, tovább emelkednek a nappali hőmérsékletek. Emiatt, és a magasban zajló melegedés miatt is jelentkezhetnek a melegfrontra jellemző humánmeteorológiai tünetek. Kissé álmosabbak, bágyadtabbak lehetünk, éjjel pedig egyesek álmatlanabbul forgolódhatnak. Napközben a fáradságból adódóan nyűgösség, ingerlékenység is jelentkezhet, de a kellemetlen panaszok szerencsére közel sem bizonyulnak olyan intenzívnek, mint a rekkenő hőhullám idején. Élénkítésre válasszuk a jázminos zöldteát, a koffein tartalmú italok kerülendőek. Az esetleges enyhe migrén ellen borsmenta tea javasolt, napi 2 csészével érdemes elkortyolgatni.

A hidegfront mögött felfrissült időben kissé feltöltődhetett, pihenhetett a szervezet, de várhatóan ismét forróság köszönt be, ajánlott tudatosan készülni a megterhelő időszakra. Pihenjük ki magunkat, a hajnalok idején hűvösebb az idő, még mindig javasolt ilyenkor szellőztetni. Az immunrendszer erősítése is fontos, minél ellenállóbbak vagyunk, annál kevésbé jelentenek veszélyt a szélsőséges légköri változások.

Az uborkában és a paradicsomban, paprikában sok C-vitamin található, emellett magas víztartalommal rendelkeznek, a megfelflő folyadékpótlás pedig nem csak a hőhullám idején szükséges. Napi 2,5-3 litert vegyünk magunkhoz lehetőleg tiszta víz formájában, a csapvíz is megfelel a célra. Az izzadás során hűti magunkat a testünk, de ásványi sókat is veszítünk, amiket szintén pótolni kell. Egy finom zöldségleves, italok közül a paradicsomlé jó választás, jól is esik a melegben.

A pollenek küzül a parlagfű már közepes, tünteket okozó mennyiségben megtalálható többfelé, az erre allergiások panaszai pedig tovább erősödnek majd. A mezőket, réteket, gondozatlan portákat messze kerüljék el az érintettek, a lakás szellőztetését pedig a kora reggeli vagy a késő esti órákban végezzék, és gyakran mossanak hajat! A tejtermékek és a húsfélék fogyasztása is kerülendő, valamint az esetleges keresztallergiát okozó görögdinnyét is javasolt mellőzni.

A légszennyezettség a forgalmas közlekedési csomópontokban napközben megemelkedhet, főkétn a nitrogén-oxidok és a szállópor koncentrációja érhet el magas szintet.

Az UV-sugárzás a déli órákban többfelé elérheti a nagyon erős fokozatot, magas faktorszámú fényvédőkkel óvjuk bőrünket. A tűző napon könnyen napszúrást kaphatunk, különösen a gyerekek hajlamosak megfeledkezni magukról, és már csak akkor érzékelik a veszélyt, amikor baj van. Lehetőleg tartózkodjunk árnyékban a legmelegebb órákban, és amennyiben szédülést, rosszullétet vagy hányingert tapasztalunk, azonnal hívjunk orvost.

A közlekedést vakító napsütés zavarhatja, ezen kívül pedig tompuló reflexek, figyelmetlen és ingerlékeny sofőrök is veszélyt jelenthetnek az utakon. Vezessünk a megszokottól lassabban, tartsunk nagyobb követési távolságot, így a megnyúlt reakcióidőt kompenzálhatjuk kicsit.