Öt egészséges rágcsálnivaló

Valljuk be, nassolni mindenki szeret, arra azonban már nem mindenki figyel, hogy két étkezés között egészséges rágcsálnivalókat vegyen magához. Az alábbi öt nassolnivalót mindenki bátran fogyaszthatja, a mértékre azonban esetükben is érdemes figyelni.

Étcsokoládé
Ha valami édeset szeretnénk nassolni, egy kocka étcsokoládé lehet a legjobb választás. Egyrészt sokkal egszségesebb, mint a tejcsokoládék, másrészt, egyes kutatások szerint az intenzív ízek hamarabb kifárasztják az ízlelőbimbóinkat. Magyarán már egy vagy két kocka étcsoki után azt az elégedettséget érzi szervezetünk, mintha felfaltunk volna egy tál süteményt.

Pisztácia
Az olajos magvak elengedhetetlen szereplői az egészséges táplálkozásnak, nincs ez másképp a pisztáciával sem. A pisztácia rendkívül gazdag omega-3 és omega-6 zsírsavakban, valamint a fehérjetartalma is igen magas.

Sült csicseriborsó
Sós és ropogós, olyan mintha csipszet ennénk, azzal a kivétellel, hogy a csicseriborsó nem üres kalória: tele van fehérjével és rostokkal. Az elkészítése is roppant egyszerű: egy konzerv csicseriborsóra lesz szükségünk, szűrjük le, adjunk hozzá egy evőkanál olívaolajat, egy csipet sót, egy teáskanál füstölt paprikát és süssük 200 fokon 10 percig.

Olajbogyó
Az olajbogyó nem csak nagyon ízletes rágcsálnivaló, de a benne lévő egyszerű zsírsavaknak, a jótékony koleszterinnek és a magas antioxidáns-tartalomnak köszönhető még az öregedést is lassítja. Ráadásul pedig hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Öt darab bogyó mindössze 20 kalóriát tartalmaz.

Zabkorpa
Miben van még több rost, mint egy tál zabpehelyben? Egy tál zabkorpában! Ráadásul még jó adag fehérje is található benne, a hosszútávú teltségérzet tehát garantált. A legegészségesebb akkor lesz, ha valamilyen növényi tejjel készítjük el.