Napi egy óra mozgás kell az ülőmunkát végzőknek

Legalább egy órás mozgás kell ahhoz naponta, hogy az ember ellensúlyozza az ülőmunka káros hatásait.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) heti 150 perc testmozgást javasol az ülőmunkát végzőknek, de új kutatások szerint ez messze nem elég.

Egy hosszú távú nemzetközi vizsgálat megállapította, hogy kevés fizikai aktivitás mellett az asztal mellett dolgozók hamarabb halnak meg, mint a dinamikusabb munkát végzők.

Aki négy óránál kevesebbet ül naponta, alacsony kockázatú, míg a nyolc óra feletti extrém magas.

A kutatók azt is megállapították, hogy az üléssel összefüggő korai halál kockázatát gyakorlatilag megszünteti a napi egy órás mozgás.

„Nem kell feltétlenül sportolni vagy edzőterembe menni. Elég ha az ember gyalogol, tornázik. Fel is oszthatja több részletre, de a lényeg, hogy kijöjjön az egy óra” – mondta el a kutatást vezető Ulf Ekelund, a Cambridge-i Egyetem professzora.

Egy jó tempójú séta vagy kényelmes kerékpározás is megteszi. Sőt, aki óránként 5 percre feláll, akár azért, hogy a nyomtatóhoz sétáljon, már sokat tesz az egészségéért.

A Lancet szaklapban megjelent tanulmány 16 korábbi felmérés eredményeit elemezte, melyek főként 45 év feletti amerikai, nyugat-európai és ausztrál dolgozók egészségi állapotát vizsgálták.

Ulf Ekelund megjegyzi, hogy sok mai munkahelyen a dolgozóknak esélyük sincs arra, hogy felálljanak, és kivegyék a törvényben garantált pihenőidejüket.

A professzor szerint ezért a szabadidőből érdemes áldozni erre.

„Egy brit polgár átlagosan több mint 3 órát tévézik egy nap, érdemes lenne ebből egyet a mozgásra szánni” – fogalmazott.