Apró trükkök az egészségesebb életért

Ha szeretnénk leadni pár kilót, vagy egyszerűen csak úgy érezzük, hogy szükség lenne egy kis változásra az életünkben, hogy jobban érezzük magunkat, érdemes megfogadni néhányat az alábbi tanácsok közül.

Golflabda-trükk

Néhány napon át hagyjunk egy golflabdányi méretű adagot minden fogásból a tányéron, amit megeszünk. Harminc perc múlva pedig ellenőrizzük, hogy éhesek vagyunk-e még. Ha elfelejtjük, akkor az azt jelenti, hogy valójában kevesebb étellel jól lakunk, mint amennyivel gondolnánk. Az is jó trükk lehet, ha a tányérokat kisebb méretűre cseréljük, mert azokon a kevesebb étel is nagyobb adagnak tűnik.

Ne együnk állva

Figyeljünk arra, hogy bármit is eszünk, még ha csak pár falatot is kapunk be, üljünk le, és adjuk meg a módját. Terítsünk meg, ne számítógépezzünk vagy tévézzünk közben, mert kutatások bizonyítják, hogy ha étkezés közben máshová is koncentrálunk, automatikusan többet eszünk, és felesleges extra kalóriákat viszünk be a szervezetünkbe.

Indítsuk zöldségekkel az étkezést

Ebéd és vacsora előtt amikor csak tehetjük, együnk meg egy kis tányér zöldséget vagy salátát. Amellett, hogy egészséges, a rostok eltelítenek, és a kalóriadúsabb ételekből már csak kevesebbet tudunk fogyasztani. Hasonlóan jó ötlet egy könnyű levessel indítani az étkezést, mert a folyadék is segít a gyomrot eltelíteni.

Igyunk sok folyadékot

Kutatások igazolják, hogy mérhető súlyvesztéshez vezethet, ha minden főétkezés előtt megiszunk egy nagy pohár hideg vizet, ami nem csak eltelít, de gyorsítja az anyagcserét és a méregtelenítést is.