A túlzott sófogyasztás jelei

A magas vérnyomás az egyik legbiztosabb jele annak, hogy itt az ideje visszavenni a sófogyasztásból. De nem ez az egyetlen hátulütője a túlzott nátriumbevitelnek.

Kutatások igazolják, hogy már néhány sóban gazdag étkezés is elég ahhoz, hogy rosszabbul érezzük magunkat. Az alábbi tünetek ilyenkor mind jelentkezhetnek – írja a prevention.com.

Végtagok megduzzadása
Nem híztunk, mégis úgy érezzük, hogy a gyűrűink hirtelen túl kicsik és szűkek lettek az ujjainkhoz képest? Az ujjdagadás oka a szervezet vízvisszatartása lehet, ami leggyakrabban olyankor történik, hat túl sok sót eszünk. Ilyenkor az agyunk automatikusan üzenetet küld a szervezetnek, raktározzon minél több folyadékot, hogy minden szervünk megfelelően működhessen.

Szájkiszáradás
Ha úgy érezzük, hogy mindjárt „vattát köpünk”, azt szintén okozhatja az, hogy túlzásba vittük a sózást. Ilyenkor a szervezet automatikusan jelzi, hogy több folyadékra van szüksége, amit többek között a szájszárazsággal ad tudomásunkra.

Lüktető fejfájás
Ha egy zacskó csipsz megevése után fájni kezd a fejünk, valószínűleg nem keresünk összefüggést a kettő között, pedig lehetséges, hogy van: egy felmérés szerint azok, akik legalább 3500 milligramm sót fogyasztanak naponta, háromszor olyan gyakran küzdenek erős fejfájással, aminek egyébként a magas vérnyomáshoz is köze lehet. Utóbbi szintén a túlzott nátriumbevitel következménye.

Gyakori vizelési inger
Nem csak akkor érezhetünk ilyesmit, ha túl sokat iszunk – a túl sok só is okozhatja. Ilyenkor a vesék erősebben dolgoznak, hogy kiürítsék az extra sómennyiséget, amit úgy érzékelünk, hogy szinte félóránként ki kell mennünk a mosdóba.

Bágyadtság
A túlzott sófogyasztás dehidratáló hatású, ilyen állapotban pedig sokkal nehezebb tisztán gondolkodni, koncentrálni. Még az enyhe dehidratáltság is okozhat feledékenységet, szellemi fáradtságot.