Az önzetlenség bámulatos hatása

Egy kis csoki, egy pohár bor, egy kis kocogás, egy jó film – mindenkinek van valami bevált módszere arra, amivel el tudja űzni a szomorúságot. Egy kutatás azonban megtalálta a hangulatjavítás egyik legbiztosabb módszerét.

Egy friss kutatás szerint a rosszkedv ellen kevés olyan hasznos dolog van, mint egy kis önzetlenség.

Egyszerű stratégia a jókedv érdekében
„Ha megpróbálunk utánajárni, hogy miben segíthetnénk a körülöttünk lévőknek, és kedvesek vagyunk azokkal, akivel találkozunk, akkor enyhül a szorongás, fokozódik a boldogságérzet, és erősödik az érzés, hogy tartozunk valahová” – nyilatkozta a kutatás egyik vezetője, Douglas Gentile pszichológiaprofesszor.

„Ez egy egyszerű stratégia, és nincs szükség sok időre vagy energiára ahhoz, hogy a mindennapjaink részévé tegyük” – véli a szakember.

Tizenkét percnyi odafigyelés
A professzor és kollégái három olyan technikát teszteltek, amelyek csökkenthetik a szorongást, valamint fokozhatják a boldogságérzetet és az elégedettséget. A kutatásban résztvevő egyetemi tanulók 12 percig sétáltak egy épület körül, és az alábbi technikákat kellett kipróbálniuk:

-kívánják gondolatban azt, hogy a szembejövő embereknek boldog életük legyen;
-nézzék meg a szembejövő embereket, és próbálják elképzelni, mi lehet bennük a közös, illetve milyen kapcsolat lehet közöttük;
-gondolkozzanak el azon, hogyan lehetnének jobb helyzetben, mint azok, akikkel összetalálkoztak!

Bárkinél működhet
Minden tanulót megvizsgáltak a séta előtt és után is, felmérve a szorongás, a boldogság, a stressz és az empátia szintjét. A szakemberek arra jutottak, a séta után azok érezték a legboldogabbnak és legkiegyensúlyozottabbnak magukat, akik az első technikát csinálták, tehát próbáltak tudatosan boldogságot kívánni a velük szembejövőknek.

Az is kiderült, hogy személyiségtípustól független volt a technika hatékonysága. Ez azt jelenti, hogy 12 percnyi szándékos kedvesség és jóindulat gyakorlatilag mindenki hangulatán javíthat.