Heti egy óra mozgás bámulatos hatása

A tudósok még csak most kezdik feltárni a sport és a mentális egészség közti kapcsolatot, de máris ígéretes eredményeket hoztak nyilvánosságra.

Számos kutatás és tudományos eredmény támasztja alá a mozgás egészségünkre gyakorolt pozitív hatásait, ám egy bostoni tudóscsoport tagjai nemrég elhatározták, hogy tovább vizsgálják a sport egészségügyi előnyeit.

A mozgás így hat az agyunkra
A kutatók arra jöttek rá, hogy a rendszeres mozgás nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségünkre is igen kedvezően hat: már az egészségügyi szervezetek által javasolt heti 150 percnél jóval kevesebb sport is hatékonyan csökkentheti a demencia kialakulásának veszélyét.

A tudósok szerint heti egy óra mozgással is sokat tehetünk agyunk egészségéért és szellemi frissességünkért. Hosszú távon minden sportolással töltött órával 1,1 évet „törölhetünk ki” agyunk valós életkorából. Aki tehát heti három órát mozog, annak az agya három évet fiatalodik, vagyis úgy fog teljesíteni, mint egy három évvel fiatalabb agya.

Mennyi mozgás lenne ideális?
A kutatók szerint egyelőre nem lehet pontosan megmondani, mennyi sport jelenthet „optimális” védelmet a demencia ellen, de azt javasolják, hogy mindannyian igyekezzünk aktívak maradni, és hetente legalább 250 percet mozogjunk. Ez egészen egyszerű, hétköznapi dolgokból is összejöhet, például ha hazafelé előbb leszállunk a buszról, és egy-két megállót sétálunk, vagy ha autó helyett biciklivel megyünk el a néhány utcányira lévő boltba. Emellett a szakemberek úgy vélik, hogy elegendő olyan alacsony intenzitású mozgásformát választani, ami valamelyest megdolgoztatja a szívet, tüdőt és az izmokat.