Így védekezhetünk télen a vírusok ellen

Az ősztől tavaszig tartó időszak a légúti fertőzések tipikus időszaka. Ilyenkor különösen fontos a vitaminok pótlása, hiszen kevesebb zöldséghez, gyümölcshöz jutunk, kevesebb a napsütéses órák száma, ezért a természetes D-vitamin termelésünk is hiányos – mondta Galgóczi Ágnes, az NNK járványügyi osztályvezetője a hirado.hu-nak. Szlávik János, a Dél-pesti Centrumkórház infektológus főorvosa a maszkhasználat és a védőoltások fontosságára hívta fel a figyelmet.

Az ENSZ Egészségügyi Világszervezete, a WHO minden évben meghatározza azokat a vírustörzseket, amelyek a legnagyobb valószínűséggel előfordulnak az északi féltekén a téli influenzaszezonban. A gyártók ezeket a vírustörzseket teszik bele a vakcinájukba.

Galgóczi Ágnes felhívta a figyelmet arra, hogy a vitaminok, különösen a C- és D-vitamin pótlásának is nagy szerepe van a zöldségekben és gyümölcsökben ínségesebb téli időszakban.

A D-vitamin zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy felhalmozódhat a szervezetben. Tehát nem kell napi rendszerességgel szedni, elég a háziorvos ajánlásának megfelelően alkalmazni. Fontos a C-vitamin bevitele is, ami vízben oldódik, ezért nem tud felhalmozódni a szervezetben. Természetes módon előfordul a citrusfélékben, ezért télen is érdemes sok narancsot, citromot, mandarint, csipkebogyót, illetve citromos teát fogyasztani – tanácsolta az Nemzeti Népegészségügyi Központ (NNK) osztályvezetője.

A D-vitamin jellemzően nem a zöldségekben, gyümölcsökben, hanem egyéb élelmiszerekben fordul elő. A szervezet elsődleges D-vitamin forrása azonban a természetes napfény, ezért ezt télen csak mesterséges úton, vitaminkészítmények segítségével tudjuk pótolni – hívta fel a figyelmet Galgóczi Ágnes.

Szlávik János a hirado.hu-nak kifejtette: ha valaki vitaminban gazdagon táplálkozik, sok zöldséget, gyümölcsöt fogyaszt, akkor nem szükséges kiegészítő vitaminkészítményt szednie. Ez azonban éppen azokra nem igaz, akik a legveszélyeztetettebbek: az idősebb korosztály.

Az idősek jellemzően kerülik a napfényt, olyan ruhákat hordanak, amik eltakarják a bőrüket. Ezért van az, hogy az idős, beteg emberek D-vitamin szintje alacsony. Ezt mindenképpen ajánlott pótolni – hangsúlyozta a szakember.

Nyáron a nagy hőségben a fokozott izzadás miatt nagyobb a szervezet folyadékvesztése, télen viszont gyakran tartózkodunk zárt helyiségben, ahol száraz a levegő, amit gyakran érezhetünk a szánkon vagy az orrnyálkahártya kiszáradásán. Ez a szárazság is utat tud adni a fertőzések kialakulásának, ezért télen is oda kell figyelni a megfelelő folyadékpótlásra, ami ásványvízzel vagy teával történhet – mondta.

Forrás: hirado.hu