Így őrizzük meg szívünk egészségét
Testünk motorja a szív, amelynek egészségéért ajánlatos mindent megtennünk. A beregszászi mentőszolgálat öt tippet osztott meg, amellyel sokat tehetünk érte.
Füstmentes életvitel
A dohányzás áll a legtöbb szív- és érrendszeri betegség hátterében. A dohányzás elhagyása után egy évvel felére csökken a szívinfarktus kockázata.
Sport
Az egészséges szívért érdemes sportolni, ami jobb hangulatot ad és segít a stresszt is levezetni. Heti 1,5 óra kardióedzés ajánlott, vagy hetente 5-ször 30 perc sporttevékenység.
Óvatosan a kilókkal
Érdemes odafigyelni testsúlyunkra, ugyanis a túlsúly is növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az étkezésünk legyen változatos és kiegyensúlyozott. Minden nap fogyasszunk zöldséget és gyümölcsöket, minimalizáljuk a zsíros, sós, cukros ételek bevitelét. Különösen figyeljük a rostfogyasztásunkat, naponta legalább 30 grammot ajánlott fogyasztani. Heti minimum kétszer együnk halat.
Alkoholfogyasztás csökkentése
A túlzott alkoholfogyasztás sincs jó hatással a szív- és érrendszerre.
Figyeljünk arra, hogy mit eszünk
Böngésszük át az élelmiszerek összetevőit, és ne csak a lejárati idő miatt. Válasszuk a kalória-, zsír-, só- és cukorszegény készítményeket.