Ezt az 5 szabályt tartsa szem előtt, ha fogyni akar

A témában jártas genetikus szerint az elhízás fejben dől el.

Lassanként kezd beszivárogni a köztudatba, hogy az elhízás nem feltétlenül az érintettek hibája, hanem egy krónikus állapot, amely veszélyezteti az egészséget, és hosszú távú orvosi kezelést igényelhet. Az elhízáshoz kapcsolódó egészségügyi állapotok – egyebek mellett a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a szívbetegségek és a stroke – igen nagy kockázattal járhatnak.

A CNN az elhízáskutatás úttörőjét, Giles Yeót, a Cambridge Egyetem genetikusát kérdezte a legfontosabb szempontokról, amiket figyelembe kell vennie annak, aki fogyni akar. A szakember szerint az egészséget veszélyeztető mértékű elhízás fejben dől el, az éhségérzetet ugyanis az agy befolyásolja. Öt szabályt fektetett le, amik – állítása szerint – segíthetnek a fogyásban:

1. Nem lesz könnyű

Bárki, aki azt mondja, hogy könnyű lefogyni, az hazudik! Az agy ugyanis igyekszik megakadályozni a fogyást. Amikor tehát nehezen mennek le a kilók, fontos megérteni, hogy nem feltétlenül ön csinálja rosszul.

2. Tartson mértéket!

Mindenből egyen egy kicsivel kevesebbet, és ne hagyjon el semmilyen tápanyagot! A zsír és a szénhidrát ugyanúgy része a táplálkozásnak.

3. Olyasmit egyen, amit sokáig tart megemészteni!

Érdemes olyan ételeket enni, amik lassan szívódnak fel, és hosszú időre teltségérzetet keltenek. A proteintartalmú ételeket, valamint a rostban gazdag növényeket helyezze tehát előtérbe!

4. A minőséget nézze, ne a kalóriákat számolja!

Nem szabad vakon számolni a kalóriákat, mert az nem mond semmit az ételek tápértékéről.

5. Az étel nem az ellensége!

„Ne féljen az ételektől” – tanácsolja Yeo, aki szerint a diétázó emberek túlságosan sokat foglalkoznak azzal, hogy milyen ételek rosszak, miközben csak kevesebbet kellene enniük.

Forrás: hazipatika.com