Mennyit kell aludnunk?
Egészségünk megőrzése érdekében érdemes rendszeresen, többé-kevésbé azonos időtartamban aludnunk – írta a beregszászi mentőállomás.
A 18 és 60 év közöttieknek naponta minimum 7 óra alvásra van szükségük, a 13-18 éveseknek 8-10 órára, míg a 6–12 éveseknek 9-12 órányi alvás javallott.
Ha túl keveset alszunk, krónikus betegségek kialakulásának kockázatát is növelhetjük, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, de súlygyarapodáshoz, gyenge immunrendszerez és depresszióhoz is vezethet.
Az elégtelen alvás befolyásolja a döntéshozatalt, a figyelmet és a reakciót is – jegyezték meg.