8 dolog, amivel lassíthatja az öregedést
Aki megszületik, szerencsés esetben meg is öregszik, ezt elkerülni nem lehet. Egy új tanulmány szerint bizonyos életmódbeli szokások, például az egészséges táplálkozás és az elegendő testmozgás azonban lassíthatja a biológiai öregedés folyamatát.
A Journal of the American Heart Association című folyóiratban májusban közzétett kutatás megállapította, hogy akik nyolc szívbarát viselkedési formát helyeznek előtérbe, azoknál alacsonyabb a szívbetegségek és az összes halálozási okok kockázata. Hogy mégis milyen eszközökkel lassíthatja az öregedést, a Health gyűjtötte össze.
Nem csak az számít, mikor születtél
Egy ember biológiai életkora az egészségi állapotára utal, nem pedig arra, hogy mióta él. Akinek a biológiai életkora magasabb, mint a kronológiai életkora, az egy gyorsított öregedésnek nevezett folyamatot él át, és nagyobb valószínűséggel alakulnak ki nála bizonyos egészségügyi problémák. A bostoni Tufts Egyetem új kutatási eredményei szerint egyszerű életmódbeli változtatásokkal csökkenthető ez a kockázat. Az kutatáshoz több mint 5600 résztvevő adatait elemezték, akik átlagéletkora 56 év volt.
A kutatók a résztvevők genetikai háttere mellett az életmódbeli szokásaikat is megvizsgálták. Ennek keretében értékelték
- az étkezési szokásaikat;
- a fizikai aktivitásukat;
- a testtömegindexüket;
- az alvási szokásaikat;
- a koleszterinszintjüket;
- a vércukorszintjüket;
- a vérnyomásukat;
- az ártalmas szokásaikat is feljegyezték, például hogy melyikük dohányzik.
A résztvevőket 11-14 éven keresztül követték nyomon, és dokumentálták a szív- és érrendszeri betegségek, illetve a bármilyen okból bekövetkező halálozás előfordulását.
Az eredmények azt támasztották alá, hogy az életmódbeli tényezők befolyásolhatják az ember biológiai életkorát, és ezáltal a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a halálozás kockázatát. Mint kiderült, mind a nyolc fent említett életmódtényező együttesen csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot.
A kutatók tehát azt ajánlják, hogy a tápláló étrend, az elegendő mozgás és alvás, a dohányzás kerülése, az egészséges testsúly fenntartása, valamint a vércukorszint, a vérnyomás és a koleszterinszint kezelése élvezzen prioritást.
Forrás: hazipatika.com