Klasszikus nyár, tartósan frontmentes idő

Hétfőn markáns fronthatás nem terheli a szervezetet. Napokig tartó kellemes nyári idő várható, de a tudatos életmód most is alapvető fontosságú.

Az átlagosnál pár fokkal melegebb, de élettanilag mindenképpen kedvező időben lesz részünk a következő napokban. A kellemes nyári idő a fülledt napok után frissítőleg hathat, különösen azért, mert az éjszakai órákban jobban lehűl a levegő. Ez jó hír azoknak, akik eddig alvásproblémákkal küszködtek.

Azok, akik továbbra is nehezen alszanak, érdemes a kora esti órákra szabadtéri testmozgást tervezni, vagy lehetőség szerint napközben kirándulni, mozogni egy kicsit. Akár egy kisebb szabadtéri séta is segíthet. A testmozgás nem csak ezért, hanem az immunrendszer erősítése miatt is nagyon fontos. A rendszeres mozgás mellett a vitamindús zöldségek és gyümölcsök fogyasztását érdemes mindennapossá tenni.

A víz és ásványianyag pótlására is figyeljünk, akár napi 3-5 liter szénsavmentes ásványvizet is célszerű meginni. Tartós szabadban tartózkodás esetén feltétlenül gondoskodjunk a megfelelő faktorszámú napvédő krémekről, az UV-index ugyanis 11 és 15 óra között többfelé elérheti a nagyon erős fokozatot.

Az utakon a vezetéshez megfelelő feltételekkel találkozhatunk. Zavaró lehet azonban a reggel és esti órákban a napsütés, így ezekben az időszakokban mindenképpen viseljünk napszemüveget a vezetéshez. Tartsuk a követési távolságot, vezessünk óvatosan.