Valóban meg kell tennünk 10 000 lépést naponta az egészségünkért?
A sétálás az egyik talán legalulértékeltebb mozgásforma, pedig számos pozitív hatása van a szervezetünkre és a mentális egészségünkre. Valószínűleg mindenki hallott már a napi tízezer lépéses trendről, ez viszont a legfrissebb kutatások szerint a múlté. Nézzük meg, most naponta mennyi lépést kell megtennünk az egészségünk megőrzése érdekében.
A legújabb tudományos kutatások kimutatták, hogy mindössze napi 3143 lépés elegendő ahhoz, hogy megelőzzük a korai halálozást, és
az optimális napi lépésszám is lecsökkent 7000–9000 lépés közé.
A napi 10 000 lépés ötlete egészen 1965-től él a köztudatban, ugyanis egy japán cég akkor dobta piacra lépésszámláló óráját, ami a fentebb említett már mitikus számmá vált értékig mérte a napi lépéseket. Tudósok viszont kiemelték, hogy:
ennek az elméletnek nincs tudományos alapja, inkább egy marketingfogás, mely beépült a köztudatba.
A legújabb, 2022-es kutatásokból kiderült, hogy
a fiataloknak a napi nagyjából 9000 lépés már érezhető egészségügyi változásokat okozhat, a 60 év felettieknek pedig a 7000 lépés elérése lenne az optimális egészségügyi szempontokból.
A sétálás egy alacsony intenzitású mozgásforma, nem igényel különleges felszerelést, és mégis segít például a vércukorszint-csökkentésében, az alvási problémákon, és az általános hangulatjavításban is szerepe van, illetve nem utolsósorban csökkenti a stresszt.
Forrás: hirado.hu
Nyitókép: Pixabay