Hányás, hasmenés után: mit egyél és mit ne?

Ha egy fertőzés vagy ételmérgezés miatt kimerül a szervezeted, nem mindegy, mivel töltöd fel újra.

A gyomorrontást leggyakrabban vírus- vagy baktériumfertőzés, illetve romlott étel válthatja ki. Ilyenkor a BRAT-diétának is nevezett gyógyétrend segíthet, hogy gyorsabb legyen a regenerálódás.

Ezek segíthetnek

Vannak olyan ételek, amik könnyen emészthetők, mégis segítenek megnyugtatni a háborgó gyomrot és az emésztőrendszert, és mivel alacsony a zsírtartalmuk, hányingert is kisebb eséllyel idéznek elő. Jó tulajdonságuk még, hogy hozzájárulnak a szervezet regenerálódásához is. Ez a négy alap étel  a banán, a fehér rizs, az almapüré, illetve a fehér kenyérből készült pirítós.

Ha ezek között nincs olyan, amit szívesen ennél, kiszélesítheted a palettát a sima háztartási vagy sós keksszel, a zabpehellyel, az erő- vagy csontlevessel, a tojással vagy a bőr nélküli párolt, főzött csirkemellel is.

Amiket viszont inkább kerülj!

A gyomorrontás idejére és azt követően pár napig mindenképp jó ha kerülöd az olajban sült, zsíros ételeket, illetve magas rosttartalmuk miatt a nyers zöldségeket, gyümölcsöket is. Alkoholt se igyál ilyenkor, és ha tudod, a koffeint – kávét, fekete teát – is hagyd későbbre!

Fontos szabály, hogy súlyos gyomorrontás esetén az első 6 órában csak tiszta vizet igyál kis kortyokban, majd csak ezt követően kezdj neki a fent említett ételeknek, kis falatonként!

Ezek a szabályok nem feltétlenül gyógyítanak meg, arra viszont mindenképp jók, hogy alehető legkevesebb terhelés érje az egyébként is erősen igénybe vett emésztőrendszert. Emellett elég energiát biztosítanak a szervezetnek, hogy mihamarabb legyőzze a fertőzést, betegséget, és meggátolják, hogy még rosszabbul érezd magad.

Forrás: hazipatika.com
(Nyitókép: Getty Images)