Télen is egészségesen!

Hazánkban a méltatlanul mellőzött táplálékok közé tartoznak a csicsóka, vagy más néven édesburgonya felhasználásával készült ételek.

A téli időszakban érdemes megkóstolnunk, s étrendünkbe iktatnunk egy-egy csicsókából készült fogást, mivel magas rost és kalória tartalmánál fogva tápláló étel, s nem utolsó sorban kiváló A és C-vitamin, vas és kalcium forrás. Magas béta-karotin tartalmánál fogva antioxidáns hatású.Testi állapotunkat nagymértékben befolyásolja lelki egészségünk is. Törekedjünk a harmonikus életvitel kialakítására, melynek épp úgy része a kiegyensúlyozott táplálkozás, mint a megfelelő időbeosztás, a stressz csökkentése, a pozitív gondolkodás, elegendő idő kikapcsolódásra, s a társas kapcsolatok ápolása!Télen különösen fontos, hogy időt szenteljünk a szabad levegőn történő mozgásra, ilyenkor ugyanis szerencsés esetben, a napsütés hangulatunkat, lelkünket is feltölti. Válasszunk lakóhelyünknek, egyéniségünknek megfelelő mozgásformát! Ezek lehetnek téli sportok, de frissítő hatású egy hegyi, erdei séta is.
A szabadban végzett sportolás kellemetlen mellékhatása lehet egy-egy kellemetlen ütés, csont-vagy fogtörés, éppen ezért még a mozgás megkezdése előtt gondoskodjunk megfelelő védőfelszerelésről, mellyel a kellemetlen élmények elkerülhetők!A védelemről szemeink épségének megőrzése érdekében is gondoskodnunk kell! Síelésnél használjunk síszemüveget, sétához viseljünk napszemüveget! Keressük azokat a termékeket, melyek az UV sugarak 100 százalékát képesek kiszűrni!A téli időszakban, a nappalok rövidülésével, a szabadban eltöltött órák száma is rendszerint kevesebb, mint nyáron. Fordítsuk az időt általános egészségügyi állapotunk felmérésére, orvosi kontrollvizsgálatokra! Végeztessünk el vércukorszint, vérnyomás, koleszterinszint mérést!Ezek, illetve a magasság, súly és derékkörfogatunk adatainak ismeretében válasszunk egy tetszőleges értéket, melyen változtatni szeretnénk, s életmód változtatással tegyünk is érte! Az ünnepek utáni időszak kiválóan alkalmas erre, ekkor már a rengeteg finomságtól sem esünk kísértésbe.
Az ünnepek alatt is ügyeljünk az alkohol fogyasztás mennyiségére! A vörösbor antioxidáns, és a szív egészségét védő hatása közismert, azonban ez sem ok arra, hogy megszokott ásványvizünket mások kedvéért lecseréljük.A valóban pihentető alvás nem túl meleg szobában, nem túl vastag takaró alatt érhető el. Felejtsük el a hideg éjszakákon a trópusi meleghez hasonló hálószobában történő alvást! Az ideális a 18-21 fok közötti hőmérséklet.
Forrás: napidoktor.hu