A nyers csipkebogyó hatása a szervezetre
A csipkebogyó nem csupán tea vagy lekvár formájában tesz jót az egészségnek – sőt, a nyers, feldolgozatlan termés fogyasztásának sokkal több egészségi előnye lehet.
A csipkebogyó egy régóta ismert és kedvelt gyógynövény, amelyet sokan tea, lekvár vagy szörp formájában fogyasztanak. Kevesebben tudják azonban, hogy a rózsafélék családjába tartozó növény termése rendkívül gazdag egyes tápanyagokban, miközben cukortartalma alacsony.
A csipkebogyó jótékony hatásai
A Health magazin cikke nyomán összegyűjtöttük a csipkebogyó fogyasztásának 6 előnyét.
- 28 gramm nyers csipkebogyó a felnőtteknek ajánlott napi C-vitamin-bevitel csaknem másfélszeresét fedezni tudja;
- magas C-vitamin-tartalma támogatja az immunrendszer működését, védi a sejteket az oxidatív stressztől, valamint segíti a növényi eredetű vas felszívódását;
- adagonként (28 g) 6,7 gramm rostot biztosít, amellyel támogatja az egészséges bélműködés és bélflóra fenntartását;
- magas rosttartalma hozzájárulhat a vércukorszint stabilizálásához, illetve a normál koleszterinszint fenntartásához;
- a csipkebogyó étrendkiegészítő formában segíthet az ízületi gyulladással és a porckopással járó fájdalmak, illetve az ízületi merevség enyhítésében;
- a csipkebogyópor fogyasztása vagy a csipkebogyóolaj arcbőrbe masszírozása fokozhatja a kollagéntermelést, így támogathatja a bőr szépségének megőrzését.
Mi van a csipkebogyóban?
A KalógiaGuru.hu kalkulátora szerint egy adagnyi (28 gramm) nyers csipkebogyó 45 kilokalóriányi energiát, 0,4 gramm fehérjét, 0,1 gramm zsírt, 3,9 gramm szénhidrátot – amelyből 0,7 gramm cukor –, 6,7 gramm rostot és 1,1 milligramm nátriumot tartalmaz. Biztosítja továbbá a napi A-vitamin-igény 40,6 százalékát, a C-vitamin-szükséglet 149 százalékát, az ajánlott E-vitamin-bevitel 13,6 százalékát, valamint a szükséges mangánmennyiség 14,3 százalékát. Az erős antioxidáns hatású likopin ajánlott napi bevitelének pedig a 19 százalékát fedezhetjük ekkora mennyiség elfogyasztásával.
Hogyan a legjobb fogyasztani a csipkebogyót?
A szakemberek szerint a nyers csipkebogyó és a csipkebogyót tartalmazó étrend-kiegészítők nem feltétlenül ugyanúgy hatnak a szervezetre. A különböző készítmények ugyanis eltérő mennyiségben tartalmazzák a hatóanyagokat, és a felszívódásuk is más lehet. A természetes formában fogyasztott csipkebogyó kiváló választás lehet azoknak, akik szeretnék növelni rost- és C-vitamin-bevitelüket. Az étrend-kiegészítők ezzel szemben célzottabb hatást fejthetnek ki bizonyos egészségi problémák esetén, például az ízületi panaszok vagy a bőröregedés tüneteinek enyhítésében. Fontos azonban, hogy a különböző kivonatok és táplálékkiegészítők alkalmazása előtt érdemes orvossal vagy gyógyszerésszel konzultálni, ezek ugyanis kölcsönhatásba léphetnek egyes gyógyszerekkel, illetve mellékhatásokat is okozhatnak.
Forrás: hazipatika.com