A reggelizés 3 aranyszabálya
A reggelizésről azt tartják, hogy ez az egyik legfontosabb étkezés. Megalapozhatjuk vele a napunkat: egy kiadós, tápláló reggelivel nemcsak a hasunkat tömhetjük meg, de a hangulatunk és az egészségünk is jobb lehet tőle. És az egész napunk. Reggelizni akkor is fontos, amikor fogyókúrázunk, persze nem mindegy, hogyan csináljuk. Íme a reggelizés 3 aranyszabálya fogyókúrázóknak.
És nem csak fogyókúrázóknak, mert a felsorolt 3 javaslat valójában bárki számára hasznos lehet, akár le szeretne adni néhány kilót, akár nem. Az egészséges és tápláló reggeli ugyanis mindenki számára fontos.
1. Együnk minél hamarabb
A szakemberek szerint fontos, hogy ébredés után minél hamarabb kezdjünk el reggelizni. A tanulmányok ugyanis kimutatták, hogy a reggeli étkezés beindítja az anyagcserét. Ugyanakkor megelőzhetjük ezzel a későbbi éhségérzetet, és így az ebéddel és majd a vacsorával sem fogunk annyira sietni, könnyebben megválogatjuk majd, hogy mit együnk.
2. Figyeljünk a részletekre
Válogassuk meg, mit eszünk: törekedjünk arra, hogy minél táplálóbb és egészségesebb legyen a reggelink. Kerüljük a cukrokat és az úgynevezett „rossz” szénhidrátokat, helyettük együnk olyan ételeket, amelyeknek magas a fehérje- és rosttartalma.
3. Óvatosan az adaggal!
Akármilyen finom is a reggeli, ne habzsoljunk belőle többet, mint amennyire éppen szükségünk van. Ne együk túl magunkat, törekedjünk arra, hogy akkora adagot fogyasszunk belőle, amitől elmúlik az éhségérzetünk, és éppen csak telítve érezzük magunkat. Figyeljünk a reggeli összességének kalóriatartalmára.
Nyitókép: illusztráció pexels.com
hirado.hu/ridikul.hu