séta

A sétálás 12 bámulatos hatása

Kárpátalja.ma Egészség

A sétálás egészségre gyakorolt hatásait már számos tanulmány vizsgálta. Az alábbiakban mi is mutatunk egytucatnyi érvet e mozgásforma rendszeres űzése mellett.

Már a HáziPatika.com-on is számos cikket olvashattál a sétálás jótékony hatásairól. Írtunk egyebek mellett arról, hogy heti háromszori sétának is számottevő a hatása a depresszió kialakulási esélyének csökkentése terén, az étkezések után beiktatott néhány perces gyaloglással mérséklődhet a 2-es típusú diabétesz veszélye, a lefekvés előtti negyedórás séta pedig hozzájárul ahhoz, hogy jobban aludj – és ezzel még közel sem érintettük ezen mozgásforma minden pozitívumát.

A Nemzeti Népegészségügyi Központ (NNK) infografikája például a sétálás alábbi 12 előnyét emelte ki:

  • Alacsony intenzitású, mindenki által elvégezhető mozgásforma.
  • Minimális a sérülésveszély.
  • Karbantartja az izmokat.
  • Csökkenti a stresszt.
  • Javítja a hangulatot.
  • Növeli az önbecsülést.
  • Segít a testzsír arányának csökkentésében.
  • Serkenti az anyagcsere-folyamatokat.
  • Csökkenti a magasvérnyomás-betegség kialakulásának kockázatát.
  • Ellenállóbbá tesz a fáradékonysággal szemben.
  • Mérsékli a daganatos megbetegedések rizikóját.
  • Heti 2-4 óra tempós séta pedig már a felére csökkenti a szívroham bekövetkezésének veszélyét.

Forrás: hazipatika.com