gyógyszer-tabletta

Erősítsük az immunrendszerünket vassal (is)

Ha az immunrendszer megfelelő működésének támogatásáról van szó, a legtöbb embernek rögtön a C- és a D-vitamin szedése jut eszébe. Pedig a vaspótlás is legalább ennyire fontos.

Az immunrendszer optimális működéséhez számos tényező szükséges. Ilyen például az elegendő alvás, a megfelelő stresszkezelés, valamint a vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdag, kiegyensúlyozott táplálkozás. Kevesen tudják, hogy védekezőképességünk a szervezetünk vasellátottságán is múlik. Mutatjuk, miért ilyen fontos a vasbevitel, illetve mire kell odafigyelni a vaspótló készítmény kiválasztásánál.

Fontosabb a vas, mint gondolnád

A vas egyike az esszenciális, vagyis a szervezet számára nélkülözhetetlen anyagoknak. Több lényeges feladatot is ellát, de elsősorban a hemoglobinszintézisben, valamint az oxigén- és szén-dioxid-szállításban van fontos szerepe.

Az emberi test nem képes magának előállítani a vasat, ezért a pótlásáról nekünk kell gondoskodnunk. Amennyiben ezt nem – vagy nem a megfelelő módon – tesszük, a vasraktáraink idővel kiürülnek, és kialakul a vashiány, illetve akár vashiányos vérszegénység is felléphet. A hiánybetegségre egyebek mellett az alábbi tünetek hívhatják fel a figyelmet:

  • általános gyengeség,
  • erős és heves szívdobogás érzése,
  • fáradékonyság,
  • fizikai állóképesség és terhelhetőség csökkenése,
  • fokozott hajhullás,
  • gyakori fejfájás,
  • immunrendszer gyengülése, a fertőzésekre való fokozott fogékonyság (mindez ráadásul még tovább gyengíti a védekezőképességünket),
  • nyelési zavarok,
  • sápadtság,
  • szédülés,
  • torokszorítás.

Ezeket mindenképpen tudnod kell a vaspótlásról

Az egészséges felnőtt nőknek átlagosan 15, míg a férfiaknak 12 milligramm vasra van szükségük naponta. Ez a fontos nyomelem az állati eredetű élelmiszerekből – például a májból és más belsőségekből – sokkal jobban felszívódik, mint a növényi eredetű ételekből.

Előfordul azonban, hogy még kiegyensúlyozott étrendet követve is vashiány alakul ki, ugyanis az elfogyasztott táplálékvasnak csupán a 10-30 százaléka tud valóban hasznosulni. Bizonyos felszívódási és emésztési problémák, illetve – például terhesség vagy nehéz fizikai munka miatt – megnövekedett vasszükséglet esetén általában már nem elegendő a táplálékvas bevitelének fokozása, ezért ilyenkor vaspótló gyógyszerek adására is szükség lehet.

A valóban hatékony vaspótlás érdekében az alábbiakat érdemes betartani:

  • Megfelelő minőségű és mennyiségű elemi vasat tartalmazó vaspótlót szedjünk!
  • A kimerült vasraktárak feltöltése érdekében a vaspótló kúra legalább 3-6 hónapig tartson!
  • Olyan készítményt válasszunk, amelyet könnyen beleillesztünk a mindennapjainkba és szívesen szedünk hosszú távon is!
  • Érdemes olyan vaspótló mellett letenni a voksunkat, amely nem okoz nekünk kellemetlen mellékhatásokat!
  • Ha valamelyik készítménynek nem tetszik az íze vagy az állaga, merjünk váltani és új vaspótlóval kísérletezni! A kúrát azonban ne hagyjuk abba, amíg el nem értük a kívánt eredményt, vagyis a vasraktárak újratöltődését!
  • A számunkra legmegfelelőbb vaspótló kiválasztásához, valamint a naponta szükséges mennyiség meghatározásához kérjük szakember segítségét!
  • A vasat lehetőleg C-vitaminnal együtt szedjük, így ugyanis sokkal jobban hasznosul!
  • A megfelelő hasznosulás érdekében ügyeljünk arra, hogy ha savlekötőt, antibiotikumot, magnéziumot vagy kalciumot is szedünk, akkor a vasbevitelt 2-4 órával későbbre időzítsük!
  • Akut fertőzés alatt ne szedjünk vasat, akkor ugyanis nem tudja a szervezetünk hasznosítani! A gyógyulást követően viszont mindenképpen támogassuk az immunrendszerünk megerősödését a vasbevitel megemelésével!

Forrás: hazipatika.com