Miért alakul ki a lábgörcs?
Nyáron gyakrabban jelentkezhet a kínzó fájdalom a lábunkban, például szabadtéri vízben tartózkodás után, amely akár éjszaka aludni sem hagy. A beregszászi mentőállomás a Facebook-oldalán a lábgörcsök okairól és enyhítéséről írt.
Lábgörcsöt okozhat:
- kényelmetlen lábbeli, amiben túlfeszülnek az izmok,
- sérülés és/vagy izomfáradtság, például futás vagy úszás után,
- hipotermia,
- vérkeringésben bekövetkező változások, például ha huzamosabb ideig kényelmetlenül ülünk,
- magnézium-, kálium- és/vagy kalciumhiány,
- dehidratáltság,
- betegségek (diabétesz, visszér- vagy pajzsmirigybetegség).
Mint írták, ha nem múlik el a görcs, vagy gyakran jelentkezik, és nagyon fájdalmas, azonnali orvosi segítségre van szükség.
A következőket ajánlják a lábgörcs enyhítésére:
- a vádli izmait nyújtsuk ki úgy, hogy a lábujjainkat magunk felé húzzuk,
- lazítsuk el az izmokat masszírozással,
- meleg vízzel borogassuk vagy zuhanyozzunk le,
- sétáljunk, hogy helyreálljon a vérkeringés a lábunkban.
Mit tegyünk, ha a lábgörcs a vízben ér?
A vízben érő lábgörcs nemcsak kellemetlen, de halálos is lehet. A jól úszók között is sokan vesztették életüket fulladás miatt. Teendők:
- azonnal kiáltsunk segítségért!
- próbáljunk megnyugodni, ellazulni a víz felszínén
- ha van a közelben bója vagy rönk vagy akármi, amiben megkapaszkodhatunk, tegyük meg
- nyújtsuk ki izmainkat lábujjunkat magunk felé húzva.
Nyitókép: AI-illusztráció