Napi fél óra olvasás akár évekkel hozzájárulhat a hosszabb élethez
A rendszeres könyvolvasás nem csupán kellemes időtöltés: kutatások szerint az agy egészségére és a lelkiállapotra is kedvező hatással lehet, és összefüggésbe hozható a hosszabb élettartammal.
A Yale Egyetem kutatói egy 2016-ban publikált, több mint 3600, 50 év feletti ember bevonásával készült vizsgálatban arra jutottak, hogy azok, akik naponta legalább fél órát könyvet olvastak, átlagosan 23 hónappal tovább éltek, mint azok, akik egyáltalán nem olvastak. Az összefüggés akkor is megmaradt, amikor többek között az életkort, a nemet, az iskolázottságot és az egészségi állapotot is figyelembe vették.
A kutatók ugyanakkor arra is felhívták a figyelmet, hogy a kedvező kapcsolat elsősorban a könyvolvasás esetében mutatkozott, míg az újságok és magazinok olvasásánál kevésbé volt egyértelmű. Ennek egyik lehetséges magyarázata, hogy a könyvek hosszabb ideig tartó figyelmet és mélyebb szellemi koncentrációt igényelnek.
Az agyat is edzésben tarthatja
A rendszeres olvasás hozzájárulhat az úgynevezett kognitív tartalék kialakulásához. Ez a mentális „tartalék” segíthet az agynak abban, hogy az öregedéssel vagy egyes károsodásokkal szemben hosszabb ideig megőrizze megfelelő működését.
Több, hosszabb időn át végzett vizsgálat is arra utal, hogy a szellemileg aktív életmód, amelynek az olvasás is része lehet, csökkentheti a kognitív hanyatlás kockázatát.
Egy 2021-es kutatás szerint az időskori szellemi aktivitásban – például olvasásban, írásban vagy játékokban – rendszeresen részt vevőknél az Alzheimer-kór tünetei átlagosan évekkel később jelentkeztek, mint kevésbé aktív társaiknál.
A szakemberek szerint azonban az eddigi eredmények nem bizonyítják, hogy önmagában az olvasás megelőzné a demenciát vagy más betegségeket. A kutatások elsősorban összefüggéseket mutatnak ki.
A stressz ellen is segítséget jelenthet
Az olvasás a lelki egészségre is kedvezően hathat. A nyugodt, elmélyült olvasás segíthet csökkenteni a stresszt, miközben figyelmünket a jelen pillanatra irányítja. A szépirodalom emellett az empátiát is erősítheti, hiszen az olvasó más szereplők nézőpontját és érzéseit is átélheti.
A könyvek közösségi élményt is kínálhatnak: könyvklubok, könyvtárak, irodalmi rendezvények vagy akár baráti beszélgetések révén az olvasás nem feltétlenül magányos tevékenység.
További előnye, hogy könnyen hozzáférhető, költséghatékony kikapcsolódást kínál, és a képernyő előtt töltött idő csökkentésének is jó eszköze lehet.
A hazipatika.com cikke nyomán
Nyitókép: illusztráció