Növekedett a dohányosok száma Ukrajnában
Az Ukrán Egészségügyi Minisztérium adatai szerint 2021-ben a lakosság 33,9%-a vallotta magát aktív dohányosnak.
A szakértők véleménye szerint a háború kitörése óta ez a szám csak növekedett.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a dohányzás hatására jelentősen fokozódik a szív- és érrendszeri megbetegedések, krónikus obstruktív tüdőbetegségek, valamint több mint 20 ráktípusért felelős.
Évente több mint 8 millió ember hal meg világszerte a dohányzás következményei miatt. Fontos megemlíteni, hogy nem csak az aktív, de a passzív dohányzás is nagyon káros az egészségre.
A minisztérium tájékoztatása szerint a leszokás nehéz, azonban nem lehetetlen.
Segítheti a leszokást, ha megosztja barátaival szándékát, így támaszt nyújthatnak, ösztönözhetnek a nehéz úton.
Segíthet, ha megválaszolja azt a kérdést, hogy miért is akar Ön leszokni a dohányzásról?
A motivációnak egyértelműnek kell lennie. Például gyermeket vár, és nem szeretné, hogy passzív dohányossá váljon.
Segíthet az is, ha megjutalmazza magát a leszokó. Például egy kirándulással, nyaralással. Ez még motiváltabbá teheti Önt.
Érdemes megjegyezni, hogy az emberek stresszhelyzetben többet dohányoznak, ezért érdemes figyelni arra, hogy kerülje a stresszt és a kiváltó helyzeteket.
Segíthet a leszokásban az is, ha amikor ingert érez arra, hogy rágyújtson, vár 15 percet, vagy elvonja a figyelmét munkával, beszélgetéssel, meghallgatja kedvenc dalát, támogatást kér barátjától, családjától.
Az egészségügyi minisztérium szerint akkor sem kell elkeseredni, ha elsőre nem sikerül a leszokás. Fontos, hogy ne adja fel.