Stresszmentesen az ünnepi időszakban
A legtöbben nagyon várják az ünnepeket, a karácsonyt és az újévet, ezután az időszak után azonban sokan kialvatlannak, fáradtnak, összetörtnek érzik magukat, fej- és hátfájásra panaszkodnak.
Vira Dolgova neurológus, a Berszenyev Orvosi Központ igazgatója egyszerű életmódtrükköket osztott meg, hogy hogyan teljenek jól az ünnepek, és hogyan vészeljék át azokat egészségesen és kipihenten.
A téli ünnepi időszak az orvosok véleménye szerint nagyon zsúfolt időszak az egész szervezet számára, a gasztroenterológusok a túlevés következményeit, a traumatológusok a túl aktív életmód következményeit, a kardiológusok pedig az érzelmi stresszt említik meg.
Vira Dolgova véleménye szerint nem kell mindent egy hónapba besűríteni, és nem kell a szerint az elv szerint élni, hogy az új év előtt minden feladattal végezni kell, még akkor is, ha ez sok túlórát jelent, mind a munkahelyen, mind a magánéletben. Szerinte semmi baj nem történik, ha valaki nem érkezik elmenni fodrászhoz éppen karácsony előtt egy nappal, vagy ha az asztalra csak egyféle saláta kerül.
Tanácsa szerint mindenkinek minimalizálnia kellene a stresszt az életében, érdemes többet sétálni és kerülni a digitális eszközöket.
Ha valaki hosszú autó- vagy repülőútra készül, érdemes beszereznie egy nyaktámaszt és egy kényelmes cipőt, valamint időközönként megállni és kinyújtóztatni végtagjait, ezzel megelőzni az ízületi fájdalmakat.
Az ünnepi időszakban mindenképpen fontos az alkoholról is szót ejteni. Alkohol tekintetében fontos minőségi italt választani és figyelni a mennyiségre. A túlzott alkoholfogyasztás káros az egészségre, alvászavarokat okozhat, lelassítja a kognitív funkciókat – figyelmeztet a neurológus.
A TSZN nyomán
Fotó: Illusztráció