A vérnyomásmérés 10 aranyszabálya

A mérés helyes technikájának ismerete nélkül hibás értékeket kaphatunk, amellyel nemcsak magunkat csapjuk be, hanem akár a kezelésünket is rossz irányba terelhetjük.

A vérnyomásmérés időpontja és gyakorisága alapvetően rajtunk múlik. Érdemes azonban kikérni a kezelőorvos tanácsát is arról, hogy a terápiás döntések meghozatalában mely napszakokban, és milyen gyakorisággal mért eredmények bírnak a legnagyobb jelentőséggel.

Általánosságban elmondható, hogy jó, ha sűrűn mérünk, így rendszeresség kerül a mindennapi rutinunkba. Ha heti egyszer vagy annál ritkábban ellenőrizzük a vérnyomásunkat, akkor fennáll annak a veszélye, hogy teljesen megfeledkezünk róla.

Érdemes mindig ugyanabban az időpontban mérni, hogy az egyes értékeket lehessen mihez hasonlítani. Különbségek lehetnek a munkanapokon és szabadnapokon mért eredmények között is, így hétvégén se feledkezzünk meg a vérnyomásmérésről.

Melyik karon mérjük?

A jobb és a bal karon végzett mérések eltérő vérnyomásértékeket eredményezhetnek. Első alkalommal érdemes ezért mindkét karon kipróbálni, és ahol nagyobb értéket kapunk, használjuk azt a jövőben a mérések elvégzéséhez.

Mi a helyes mérés technikája?

A mérés előtti 30 percben ne fogyasszunk kávét, alkoholt, ne cigarettázzunk, és ne sportoljunk, nyugalomban, több perces pihenés után végezzük el. Lehetőleg a felkarunkon mérjünk. Rövid ujjú felsőben, vagy a hosszú ujjú inget kigombolva, lazán feltűrve végezzük el a mérést.

Üljünk le egy asztal mellé, karunkat helyezzük az asztalra és lazítsuk el, a hátunkat támasszuk meg, lábainkat ne keresztezzük. Megfelelő méretű mandzsettát használjunk (a nem megfelelő méret téves értéket eredményez).

A vérnyomásmérő leeresztett mandzsettáját a karon húzzuk szorosra, de ne túlságosan (két ujj még beférjen a mandzsetta és a kar közé). A vérnyomásmérő mandzsettáját helyezzük a szív magasságába. Mérés közben ne mozogjunk, és ne beszéljünk.

Ha rendszeresen magasabb az első mérés eredménye, akkor érdemes megismételni 1–2 perc múlva, és ennek az eredményét feljegyezni.

Mit tegyünk a mért értékekkel?

Jegyezzük fel egy vérnyomásnaplóba, melyből ne hagyjunk ki eredményeket, ne kerekítsük, és ne „kozmetikázzuk” a számokat, hiszen ez befolyásolhatja kezelésünket és ezáltal egészségi állapotunk alakulását. A kapott értékek mellett jegyezzük fel a mérés pontos időpontját, körülményeit (pl. fizikai aktivitás után, idegeskedés stb.), az esetleges panaszokat.

Forrás: Székely Hírmondó/erdely.ma