„Ép testben ép lélek” – A mozgás hatása szervezetünkre

Hallottuk már vagy ezerszer,hogy mennyire fontos a rendszeres mozgás az egészség szempontjából, de nem biztos,hogy magunktól is fel tudnánk sorolni, hogy pontosan mire és hogyan hat a mozgás valójában?

Izomzat
A legegyszerűbb következménye a rendszeres mozgásnak az, hogy hatására erősödik az izomzat.
Nem mindegy,hogy milyen mozgásfajtát választunk, hiszen a sportágtól nagyban függ majd az, hogy melyik testrészünk és izomcsoportunk lesz erősebben megdolgoztatva. Érdemes olyat választani, ami lehetőleg minden izmukat alaposan átmozgat.

Csontozat
Ha rendszeresen mozgunk,akkor a mozgás megakadályozza, hogy szervezetünk elveszíthesse a csontok építőanyagait. Vagyis a rendszeres mozgás segít a csontok gyengülésének elkerülésében.
Ez kifejezetten akkor érezteti majd jótékony hatását, mikor az ötvenes éveink környékén a hormontermelés megváltozásával változik a csontjaink sűrűsége is.

Emésztés
A mozgás természetesen élénkítő hatással van az emésztőrendszerünkre is. Ha rendszeresen végzünk testmozgást, azzal gyorsabb működésre ösztönözzük a bélműködést.
Vitathatatlan tény, hogy a mozgás hatására csökkennek a székrekedés kellemetlenségei és csökken a bélgázképződés is.

Szív
A rendszeres mozgás nélkülözhetetlen hatással van a vérkeringésünkre. A mozgással ugyanis fokozódik a szív teljesítménye, hiszen a mozgást végző izmokhoz kellő mennyiségű és oxigénben kellően gazdag vért kell szállítani.
Ezért ha rendszeresen sportolunk valamit,akkor a szívizomzatunk erősödik, csökken a vérnyomás és csökken a szívbetegségek kialakulásának esélye is.

Közérzet
A rendszeres mozgás az egyik legjobb természetes terápia rossz kedv ellen. Hatására ugyanis csökken a bennünk felhalmozódott frusztráció,  jobb kedvűek leszünk.
Ehhez járul hozzá az is, hogy a mozgás hatására nő az endorfintermelődés, fittebbnek, fiatalabbnak érezzük magunkat a korunknál, így nagyon sokat javul a közérzetünk is.

Szellemi képesség
Ha rendszeresen mozgunk, azzal nem csak testünket, de szellemünket is épen és egészségesen tarthatjuk. A mozgás hatására koncentrációs képességünk nő és nem romlik a korral a memóriánk.
Sőt ha tapasztaljuk a memóriánk vagy a figyelmünk romlását, akkor rendszeres sportolással ezt visszahozhatjuk akár a régi szintre is.
Forrás: bien.hu