Hogyan küzdjünk meg a karácsony utáni ürességérzéssel?

A felfokozott hangulat, ami meghatározta az ünnepek előtti heteket, mint egy buborék szétpukkant, amikor átadtuk az ajándékokat és a családi vacsorák is olajozottan lezajlottak. A kellemes érzések és a jóleső fáradtság mellett furcsa ürességet érezhetünk.

Az ünnepek előtti izgalom, az ajándékok tervezése, roham a vásárlások során és családi összejövetelek miatti bevásárlások, dekorációk rendezgetése, mind-mind egy intenzív fizikai és lelki készenlétet kívánt meg tőlünk. Ha komolyan vesszük a társadalmi és családi tradíciókat, és nagy figyelmet fordítunk arra minden évben, hogy a karácsony írt és íratlan szabályrendszerét helyezzük a szemünk elé, bizony nagyfokú koncentrációra van szükségünk.

Az az öröm, amikor látjuk a boldog és elégedett tekinteteket, vagy amikor hosszú idő után, végre nyugodtan és kisimultan beszélgethetünk a családtagokkal, szinte minden erőbevetést megér. Valljuk be: ez az időszak varázslatos! Igazából olyan, mintha az idő kereke pár napra lelassulna, akár meg is állna. Amikor pedig elmúlik, és hirtelen visszatérnek a hétköznapok, nagyon össze kell szednünk magunkat, hogy felébredjünk.

A karácsony utáni üresség érzése

A hirtelen csend és a napi rutinhoz való visszatérés kiábrándító lehet. A „karácsony utáni blues”, azokra a rövid távú érzésekre utal, amelyeket az ünnepek után átélünk; a szomorúságot, a magányt, fáradtságot, esetleges csalódottságot, a lomhaságot, a lelki szorongást vagy akár a közelgő téli hónapoktól való félelmeket.

Nyilvánvaló, hogy ezek az érzések nem minden emberre jellemzők. Vannak, akiknek gondjai lehetnek magukkal az ünnepekkel – a nagy elvárások, az elveszett vagy elidegenedett szeretteik emlékei, vagy a súlyosbodó anyagi terhek nehéz gondolatokkal járnak. Mások viszont, akik élvezik az ünnepi szezont, dopamin és szerotonin (örömhormonok) löketet kaphatnak, miután barátaikkal és családjukkal töltötték az időt. De a napfény hiánya, a fizikai aktivitás csökkenése, vagy a fokozott elszigeteltség más emberektől mind hozzájárulhatnak az ünnepek utáni blues kialakulásához. 

Hogyan küzdhetünk meg az üresség érzésével?

1. Fogadjuk el az érzéseinket – Ne hibáztassuk magunkat az üresség vagy szomorúság miatt, egyszerűen engedjük meg magunknak, hogy feldolgozzuk az érzelmeket.
2. Állítsunk fel új célokat – Kezdjük kicsiben: készítsünk egy újévi tervet vagy írj listát arról, amit el szeretnénk a következő évben érni. Keressünk motiváló projekteket a magunk számára; például egy új hobbit vagy tanulási lehetőséget.
3. Mozogjunk rendszeresen – A mozgás, például egy séta vagy edzés, segíthet felszabadítani az endorfinokat.
4. Légyünk hálásak az ünnepi emlékekért – Készítsünk digitális fényképalbumot, amit elküldhetünk a szeretteinknek vagy írjuk le az ünnepek legszebb pillanatait. A hála pozitív hatással lesz a lelkiállapotunkra.

Ha azonban a közvetlen környezetünkben körbetekintünk, láthatjuk, hogy nem minden ember számára telt így a karácsony, mint nekünk. Ne feledkezzünk meg ezekről az emberekről sem, beszélgessünk velük vagy támogassuk őket másképp. Fontos felismerni ugyanakkor, hogy a karácsony utáni üresség érzése csupán átmeneti állapot és többnyire nincs hosszan tartó hatása.

Forrás: hazipatika.com