Ne feledjék: hétvégén óraátállítás!

Március utolsó vasárnapján ismét egy órával kevesebbet alhatunk majd. Hajnali 2 órakor 3 órára kell igazítani az órákat. Ez kihatással lehet a szervezetünk működésére is.

Hogyan előzhetjük meg a kellemetlen (stressz, depresszió, fáradékonyság) tüneteket?

– Próbáljunk meg minden nap 15 perccel korábban lefeküdni a megszokotthoz képest.
– Szellőztessük ki a szobát, húzzuk be a függönyöket, s próbáljuk meg mellőzni a tv vagy egyéb elektronikai készülékek használatát alvás előtt.
– Teremtsünk 18-20 fok környéki hőmérsékletet a hálószobában.
– Mellőzük a kávé, tea illetve alkoholos italok fogyasztását.
– Minimum két órával a nyugovóra térés előtt vacsorázzunk.
– Ha csak tehetjük, sétáljunk minél többet a friss levegőn.

Ne feledjék, az órákat március 30-ról 31-re virradóra kell majd átállítani.

Kárpátalja.ma