Minden tizedik ukrán mozgásszegény életmódot folytat
Kutatások szerint minden tizedik ukrán mozgásszegény életmódot folytat.
Az Ukrán Egészségügyi Minisztérium Népegészségügyi Központjának tájékoztatása szerint az egészséges élethez azonban elengedhetetlen a mozgás, főleg, ha ülő munkát végeznek.
A WHO felnőtteknek hetente legalább 150-300 perc közepes erősségű, vagy heti 75-150 perc erős intenzitású aktivitást javasolt.
De a mozgást például sétával is be lehet építeni a mindennapjainkba.
Ezen kívül a kerékpározás, az úszás, a házimunka és a kertben végzett munka is jótékony hatással van egészségünkre.
Ébredés után érdemes egy rövid, 15 perces tornát beiktatni, hogy a szervezet felébredjen.
Azoknak, akik ülő munkát végeznek, érdemes óránként átmozgatni végtagjaikat, egy rövid sétát tenni, lift helyett a lépcsőt, tömegközlekedési eszközön is inkább az állóhelyet választani.
Amennyiben, ha valaki régóta nem sportol, fokozatosan növelje a fizikai aktivitást. Kezdje inkább hosszabb sétákkal és 2 edzéssel, tornával egy héten.
Túlsúly és betegség esetén érdemes konzultálni a háziorvossal, mielőtt elkezdene sportolni vagy növelné a fizikai megterhelést. A háziorvos segíthet abban is, hogy milyen típusú és mennyiségű tevékenység lenne megfelelő az Ön számára.