Ezt együk, ha gyomorrontásunk van

Akár romlott ételtől, akár vírusos fertőzés miatt lépnek fel gyomorpanaszok, fontos a megfelelő hidratáció és a kímélő ételek fogyasztása.

A gyomorrontás vagy gyomorfertőzés egyformán kellemetlen tüneteket – hányingert, hányást, hasmenést, gyengeséget és hasi görcsöket – okozhat. Ezek a panaszok nemcsak a közérzetet rontják, hanem a folyadékvesztés hatására a szervezet hidratáltságát és tápanyagellátását is veszélyeztethetik. Bizonyos ételek és italok azonban ilyenkor felgyorsítják a gyógyulást, sőt megakadályozzák a kiszáradást.

A legfontosabb táplálékok gyomorrontáskor

Hogy ne terheljük túl a gyomrot, érdemes ilyenkor semlegesebb ízű, alacsony zsiradék- és rosttartalmú ételeket fogyasztani.

Alább bemutatjuk, mi minden közül választhatsz. Ha azonban a házi praktikák ellenére a tünetek 48 óránál tovább is fennmaradnak vagy súlyosbodnak, mindenképpen fordulj orvoshoz!

• Igyál eleget! – Hányás és hasmenés során a szervezet jelentős mennyiségű folyadékot és elektrolitokat veszít. Ezért az elsődleges lépés a folyadékháztartás helyreállítása. Igyál sok vizet, gyógyteát (a kamilla- és a gyömbértea nyugtatja a gyomrot), az elveszített nátriumot és káliumot pedig elektrolitpótló italokkal pótold!
• Egyél egy jó levest! – A csirkehúsleves nemcsak hidratál, hanem tápanyagokat is biztosít. A csirkehús megannyi fehérjét biztosít a szervezet számára a fertőzés elleni harcban. A zöldségekből rengeteg vitaminhoz, ásványi anyaghoz, nyomelemhez és antioxidánshoz jutunk. A tészta pedig könnyen emészthető szénhidrátforrást jelent, így energiát ad a felépüléshez.
• Pirítós és kekszek – Ezek egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek könnyen emészthetők.
• Főtt rizs vagy krumpli zsiradék nélkül – Semleges ízűek, és nem terhelik meg a gyomrot.
• Banán – Könnyen emészthető, és segíthet pótolni az elveszített káliumot.
• Almapüré – Kíméletes a gyomorhoz, és pektintartalma segítheti a székletállag normalizálását.
• Csirkemell vagy hal (grillezve vagy főzve) – Kis adagokban fogyasztva kíméletes fehérjeforrások, amelyek támogatják a regenerációt.

Forrás: HáziPatika