Séta: a legtökéletesebb mozgásforma

Az egyik legolcsóbb, mindenki számára elérhető és rendkívül hatékony mozgásforma a séta. Összeszedtünk jó néhány indokot, miért érdemes rendszeresen sétálni!

Bár nem leszünk tőle kigyúrtak vagy szálkásak, a séta segít a fogyásban, különösen abban az esetben, ha más gyakorlatokat, mozgásformákat túl nehéznek találunk. Alaposan átmozgat, különösen az alsó végtag és a fenék izmait, de az intenzív séta a keringésnek is jót tesz.

Ha minden főétkezés után beiktatunk 15 perc intenzív sétát, azzal javíthatjuk a glükóztoleranciát, és kordában tarthatjuk a vércukorszintet – ráadásul a rövid séták némileg hatékonyabbak, mint az, ha egyben sétálunk 45 percet. A rövid, de gyakori sétálás szintén jó hatással van a vérnyomásra és a vér koleszterinszintjére.

A séta ideális mozgásforma lehet az ízületi gyulladásban szenvedőknek, mert kíméletes az ízületeknek és nagyon kicsi a sérülés esélye. Emellett javítja az egyensúlyérzéket is, ami különösen az idősebbek számára fontos, hiszen így megelőzhetőek az esések – derült ki egy amerikai kutatásból.

A séta javítja az agyműködést, a kognitív funkciókat, a memóriát, a tanulási teljesítményt és jót tesz a kreativitásnak is. Minél messzebb tudnak az idősek sétálni hat perc alatt, annál jobban teljesítenek a memória- és logikai teszteken – állapították meg tudósok. A séta emellett hatékonyan csökkenti a stresszt (még úgy is nyugtató hatásúnak érezzük, hogy a szervezetben nem változik a kromogranin A-nak nevezett stresszfaktor szintje). Napi fél óra séta javítja az immunrendszer működését is, így aki rendszeresen sétál, kevesebbet lesz beteg.

Forrás: hazipatika.com