A szorongás fertőző

Szerző: | 2020.09.11., 16:10 | Egészség

Egy friss kutatási eredmény szerint a szorongás fertőző, tehát ránk is átülhet másokról, illetve átadhatjuk másoknak. Többek között a testszagunk is felelős ezért – de védekezhetünk ellene. Az alábbi módokon.

Kommunikáljunk pozitívan!

Ha valakin azt látjuk, hogy stresszes vagy szorong, akkor próbáljunk meg úgy beszélgetni vele, hogy kifejezetten pozitív hangulatú szavakat, mondatokat használunk. Legyünk jókedvűek, lelkesek – de persze azért ne vigyük túlzásba. A pozitív gondolkodás  képzeljük el úgy, mint egy pajzsot – ha nem tudunk is vele másokon segíteni, legalább magunkat megvédhetjük attól, hogy negatívvá váljunk.

Elkerülés

Ha tudjuk magunkról, hogy kifejezetten empatikus a természetünk, akkor jobban ki vagyunk téve a “stresszfertőzésnek” is. Ha van a környezetünkben olyan, aki gyakran kerül instabil érzelmi állapotba, vagy esetleg vitába keveredünk valakivel, aki nagyon stresszes, a legjobb, amit tehetünk, ha megpróbáljuk magunkat kivonni a szituációból, illetve mindent megteszünk annak érdekében, hogy elkerüljük az ilyen helyzeteket.

Töltsünk időt egyedül!

A negatív érzelmi hatások kiheverésére az egyedül töltött idő a legjobb módszer, ilyenkor ugyanis kivonhatjuk magunkat a mérgező szituációkból. Kapcsoljuk ki a digitális eszközöket, meditáljunk, mozogjunk, főzzünk valami finomat, süssünk süteményt vagy kézműveskedjünk – a lényeg, hogy valami olyasmit csináljunk, amit élvezünk!

Legyünk óvatosak a technológiával!

Érdemes a közösségi médiás felületekről elrejteni az olyan ismerősöket, akikről tudjuk, hogy sok negatív dolgot posztolnak, mert ezzel elronthatják a napunkat. Illetve a közösségimédia-használattal töltött időt is érdemes limitálni, mivel a különböző hírek, posztok számos negatív vagy toxikus információt tartalmazhatnak.

Forrás: HáziPatika.com (https://www.hazipatika.com/psziche/stressz/cikkek/a_szorongas_fertozo/20180606095744)

Pin It on Pinterest

Share This